Ну я не планировала начать строгое ДД и разморозила копчёную скумбрию. Пока её почистила от костей и шкуры конечно слопала половину, а уже вечер был.. так что всю ночь воду пила и на утра расплата.. Залила остатки рыбы маслом, буду по маленькому кусочку по утрам бутерброды делать.. На ночь больше есть не буду..

Испекла себе пирог/запеканку на 4 дня намешала всего что было под рукой. Но вроде ничего запретного, посмотрим.

Дык масло то много низзяяяя)

Вот и мне надо бы запиханочку испечь...а то творог пропадает. Сегодня весь день держалась,а вечером слопала малюсенький кусок пирога.Он с допами был,с крахмалом.Но я честно совсем чуть-чуть съела.Так захотелось чего-нибудь к чаю. Завтра посмотрю,какова расплата будет.

Так я не много, пару ложек на баночку, если что солфеткой промакну с бутерброда, просто если маслом не полить боюсь долго не простоит в холодильнике, а всю за раз есть не хочется а то воообще от воды опухну, хотя вроде и не очень солёная на вкус рыба...

А у меня день начался примерно так:
2 стакана воды с лимоном, хлорофиллом и клетчаткой,
1 завтрак- запеканка творожная с чаем, 3 тонких ломтика индюшачей пастрамы, 2 кусочка кур. филе

Обед - филешки курицы остренькие, кофе с молоком, витамины с йогуртом.

На ужин по плану омлет из белков и рыба на пару.

Если ничего лишнего не съем вечером, засчитаю этот день первым днём Атаки.

Держись))))) Я тут попробовала соевое мясо... прям сухим его грызла как сухари.... ну ниче так)))

Оль,очень хорошее мню для атаки! Держись. У меня вот голова разболелась.Но и раньше тоже так было на ЧБ днях без допов.Мой организм требует углей!А я не даю

Ох держусь, но у меня всё не как у людей... Люди за атаку отвешивают килограммы а я если не набираю то стою на месте

Ну вот почему так???
Второй день а меня уже пучит, раздувает как мячик и чувство тяжестии застоя в кишках... И делаю же всё что можно в этот раз чтобы грузчики неленилсь...
Натощак пъю воду с лимоном и псиллумом, в запеканке творожной отруби и чиа семена должны ж работать... Воды пъю немеряно, уже как аквариум совсем стала...
На Прикоре хочу по 45 минут и растяжку делаю по 15-20 минут...

Ну вот чё это такое, почему все люди как люди, а я царевишна

Вчерашнее меню было как и написала только вместо рыбы вечером курогруди отварные ела и кофе с молоком. Воды с яблочным уксусом выпила минимум 2 литра за день и чая несколько чашек сверху...

Меню на сегодняшний день примерно такое:
2 стакана воды с яблочным уксусом, хлорофиллом и клетчаткой,
1 завтрак- запеканка творожная с йогуртом греческим, кофе с молоком, витаминки, БАДы

Обед - филешки курицы отварные с горчицей, чай, витамины с йогуртом.

На ужин: по плану омлет из белков и курогрудь или рыба смотря что быстрее разморозится
Витаминки и БАДы

Вода- Уже Ок и ещё буду пить
Спорт - допишу позже


Сын с женой едут в гости с ночёвкой, чем ИХ и мужа кормить пока не решила..

а отруби в каком виде ешь?