Решила вернуть себе свое тело (продолжение веселья)

[yuko4ka]

Итак, отче за сегодня.
Завтрак 8.00
300 гр манной каши, 1ст л черничного варенья, 1 ст воды.

Перекус 11.00
Йогурт фруттис 0,1% 285 гр (кстати, хочу купить йогуртницу и сама делать йогурты)

Обед 13.20
150 гр гавайская смесь, 100 гр котлеты тушеные без масла, 90 гр помидоры черри

Перекус 15.30
Яблоко 160 гр

Ужин 18.30
200 гр пюре, 100 гр котлеты, 50 гр огурцы свежие, 1 ст воды.

Воды из меня вылилось сегодня куда больше, чем влилось. Надеюсь, такое отслеживаание питания поможет.

[lovesochi]

Юлечка, отличное разнообразное меню для молодой мамы И как ты так мало кушаешь? Наедаешься?

[mamaptica]

Итак, отче за сегодня.
Завтрак 8.00
300 гр манной каши, 1ст л черничного варенья, 1 ст воды.

Перекус 11.00
Йогурт фруттис 0,1% 285 гр (кстати, хочу купить йогуртницу и сама делать йогурты)

Обед 13.20
150 гр гавайская смесь, 100 гр котлеты тушеные без масла, 90 гр помидоры черри

Перекус 15.30
Яблоко 160 гр

Ужин 18.30
200 гр пюре, 100 гр котлеты, 50 гр огурцы свежие, 1 ст воды.

Воды из меня вылилось сегодня куда больше, чем влилось. Надеюсь, такое отслеживаание питания поможет.

"300гр манной каши"-манка -это быстрые углеводы, как белый хлеб,+200гр картофельного пюре+ в гавайской смеси рис или кукуруза ( есть?) Итого у тебя в три приема пищи получилось три крахсода, причем, легкоусвояемых. Посмотри, сколько углеводов в йогурте.Думаю, много.Это еще плюс.предлагаю на завтрак одно или два яйца, тост из цельнозернового хлеба с куском тофу или сыра,200 мл чая или кофе с молоком. На перекус творожный сырок,или вафли из отрубей,йогурт натуральный без добавок.Обед нормальный, ужин тоже ( за исключением пюре.Можно заменить замороженной овощной смесью или цветной капустой, или брокколи).Воду посчитай сама.

[yuko4ka]

"300гр манной каши"-манка -это быстрые углеводы, как белый хлеб,+200гр картофельного пюре+ в гавайской смеси рис или кукуруза ( есть?) Итого у тебя в три приема пищи получилось три крахсода, причем, легкоусвояемых. Посмотри, сколько углеводов в йогурте.Думаю, много.Это еще плюс.предлагаю на завтрак одно или два яйца, тост из цельнозернового хлеба с куском тофу или сыра,200 мл чая или кофе с молоком. На перекус творожный сырок,или вафли из отрубей,йогурт натуральный без добавок.Обед нормальный, ужин тоже ( за исключением пюре.Можно заменить замороженной овощной смесью или цветной капустой, или брокколи).Воду посчитай сама.

В йогурте вроде 14, если не ошибаюсь. На самом деле, в том йогурте вообще ничего нет хорошего, скажем так, кроме того, что аппетит перебивает. Я 30-го с аванса куплю йогуртницу и буду сама делать йогурты.
Манка в ежедневный рацион не входит, просто месяца два ее не ели и решили сделать. Сегодня как раз на завтрак будут яйца. =) про пюре тоже согласна, ужинала на работе, дни рождения справляли. =) за выбором пиццы, маринованных грибов с кучей соли, белого хлеба и алкоголя нашла самое безопасное. =)

[yuko4ka]

Юлечка, отличное разнообразное меню для молодой мамы И как ты так мало кушаешь? Наедаешься?

Да где же мало? Там по 350 гр на порцию выходит в среднем, плюс перекусы. Я всегда так и питалась. На небольшую тарелку выходит порция.

[yuko4ka]

По ходу, воды во мне действительно лишней хватает. Сегодня с утра больше полулитра ушло, при условии, что вчера тоже ушло больше, чем пила. Это становится заметно по животу, он сверху как-то ушел, с утра смотрю, ребрышки появились. А до этого надут был живот.
Вчера на работе меня пыталась коллега убедить, что если внешних отеков нет, то их нет вовсе. А я читала про внутренние отеки, которые не проявляются поначалу. Да и все тут знают, наверное, сколько в нас воды задерживается. Которая обычно на атаке сливается.
Понятно,что лишних кгшек я набрала уже, ну будем теперь к себе построже. =)

[yuko4ka]

Сходила купила подарок, сегодня идем к друзьям, их сыну годик исполняется. Они вегетарианцы, так что даже представить боюсь, что на столе будет. Овощей наемся, наверное. =)

[mamaptica]

Юля, ты очень большая умница Все понимаешь и делаешь абсолютно правильно Контроль необходимо, все верно

[yuko4ka]

Юля, ты очень большая умница Все понимаешь и делаешь абсолютно правильно Контроль необходимо, все верно

Ага, как собака, все понимаю, только сказать не могу.
Наелась на этом дне рождения, ужас.

[yuko4ka]

Отчет.

Завтрак. 7.30
2 яйца, 100 гр рыбы запеченой, 1 ст воды

Перекус. 11.00
Сырок творожный 80 гр

Обед. 13.10
Рыба запеченая 100 гр, огурец 125 гр, помидор 220 гр, 1 ст воды

Перекус. 15.30
Яблоко 80 гр

Ужин 17.30-20.00 (застолье)
Картошка 200 гр, овощной салат 300 гр, шашлык 100 гр. Томатный сок 400 гр, 1 ст воды