Привет) приятно познакомиться :) Да понемногу но стабильно. В воскр контрольное взвешивание. Спорт да, обязательно. По скольку сейчас живу за городом, занимаюсь дома. Дорожка, гантели, штанга и т п.

Кстати девочки, если у кого есть желание заниматься таки дома самим, выложу тут программку, которую мне составила тренер. На 3 раза в неделю примерно, по часу полтора. (это если без дорожки).

мне приятно!
да,выложи программу!
можешь даже и с дорожкой-у меня есть она дома.стоит без дела.
я с Лесли Сансон начала заниматься"ходьба дома"(а то я почти не двигаюся-разленилась).
буду рада рекомендациям.
жаль только,что спина болит(поясница)-не могу многое делать.

Все можно в принципе обойти, проблемные так сказать зоны. Мне вот надо было снять нагрузку с колена, подобрали другие упражнения.
С дорожкой просто будет дольше. Разминка на ней перед занятием 10-15 минут активно, занятие именно на ней кардио - полноценное не меньше 40 минут. На похудение нужно много кардио-занятий. Силовые это подтяжка, что бы худеющее тело было гармоничным.

Выкладываю в таком формате. Это было составлено для меня. Система такая, один день - одни группы мышц, другой день другие. Это позволяет не мучаться болями в мышцах и восстанавливаться.

Еще, если кто то захочет делать - настоятельно рекомендую искать в инете видео, технику выполнения упражнений. Неправильно выполняемое упражнение ничего не даст. Может даже подпортить здоровье.

ого.почитаю на досуге.
спасибо.

Что то какая то обезсиленность, надо бы идти на дорожку, но такое впечатление что все силы вытекли((( А само ничего никуда не денется.
Поужинала семгой на пару..

Привет всем, на весах минус 300гр утром. Завтра на своих весах контрольный взвес ну и циферку напишу))))

Вчера я таки пошла на дорожку и даже немножко упражнений сделала, сегодня настроение бодрячком.

На завтрак огурец, половинка стека семги на пару, Дю-хлеб самый простой.

Завтра предстоит бар... коплю силу воли... Хорошо хоть пить нельзя (за рулем)

Приветик!! и тебе хорошего денёчка!! с отвесиком!! умочка!! копи копи волю!! !! пригодиться

Пасиб) плохо что завтра чисто белковый день((( салатиков не поесть, придется крылья трескать...

Занятно, слушаю по первому каналу передачу про диеты, в том числе и про Дюкана.
Нашли одну из очень малого количества тетеньку у которой с проблемы с почками были, а спихнули на диету.
Ни для кого не секрет что прежде чем садиться на определенный режим питания нужно исследовать организм.
Слушаю что говорят - бредятина, что он мол не говорил про нагрузку на почки - говорил и не раз....