30мая 2014
Первый день новой Атаки (2дня)
ЧБ
Завтрак:
омлет из 2-х белков, 1.5сосиски (знаю, жирно, но мяса дома не было)
Кофе с молоком

Обед:
-бульон от мисо-супа с шелковым тофу (грамм 80)
-вареная курица 50г
-творог мягкий 0% с корицей, 125г
-кофе с молоком

Ужин:
-запеченая речная белая форель 100г
-шелковый тофу 80г
-кофе с молоком

Перекус: творог мягкий с корицей 125г

. Воду пью маловато. Отруби не съела. Белка поступило 69г. Очень хорошо.

31 мая 2014
Второй день Новой Атаки, ЧБ
Вес 54.7, отвес -1.3кг

Начались КД. На лице отек, а на весах -отвес.

вчера воду не допила, отруби не съела...

Завтрак:
-2маленькие сосиски
-шелковый тофу 80г
-творог мягкий с корицей 125г
-кофе с молоком

Обед:
-бульон мясной
-творог мягкий

Ужин:
-шашлык из постной:) свинины, 200г
-кофе с молоком

Итого съедено 99г белка (нехилая "норма" получилась:))); вода почти выпита в норме, отруби ОПЯТЬ не съела.

01июня 2014
Вес 54.5. отвес -200г Итого отвес за 2дня новой Атаки -1.5кг
Нормальный результат

Сегодня БО.
завтрак: творог, кофе с молоком
Обед: бульон из под борща
-свиной постный шашлык
-салат из зеленого салата и огурцов
Полдник:
-творог зернистый, залитый йогуртом-совсем мало, 30г
-свиной шашлык (остатки:), 100г
-кофе с молоком

Ужин:
-куриные котлеты из грудки 200г
-свекла отварная
-лобио из нута и красной фасоли 100г

02 июня 2014
ЧБ. Взвеситься возможности не было.Сегодня было одно нарушение: слопала мармеладку (правда без сахара) фирмы Лакоми.


завтрак: котлета куриная
Кофе с молоком
Творог мягки с корицей

Обед: котлеты куриные

Перекус в дороге: 0.5л Активия, 1.8%

Ужин: тофу 50г
Салат из вареного яйца+малосольная красная рыбка

Ой как классненько у тебя получилось за два денёчка такое впечатление что организм отдохнул и как начнёт сбрасывать успевай только отвесы записывать надо будет и мне так сделать со следует его понедельника

03 июня 2014
Вес 54.1, отвес за два дня -300г
Сегодня БО.

Завтрак :дю-кашка (осв+пшен. отруби на вода+молоко)
Кофе с молоком

Солнцеееее, дай мне рецептик тофу твоего!!!!

12июня 2014

Вес 53.7, отвес за неделю -400г

неделю не взвешивалась и не заходила в дневник (была в командировке), Режим практически не нарушала.

Один день, правда, съела 300г винограда и 200г козинаков (кунж.семечки +мед). И больше ничего в этот день не ела Ужас конечно:)))) но я себя простила

Сегодня ЧБ .
завтрак -творог с корицей, кофе с молоком
Обед: суп на воде с морской капустой
Грибы шитаки тушеные с луком, без масла
Ужин: тофу обжаренный в яйце с соевым, 100г
говядина отварная 100г

очередная, 4-я месячина Дюканства:)))
11мая 2014

Отвес за месяц -2.2кг.(с 55.9 до 53.7 прогресс, по-сравнению с предыдущим месяцем (было. -1.7кг)

Нарушения есть, но, Мотивация улучшилась:))) Спасибо Новой Линеечке:))) Делал для гостей на даче плов, я не сорвалась. Выковыряла мяса из него и с салатом съела:)))) Гордилась собой страшно


Очень тяжело даются последние, такие желанные килограммы....Творог с корицей уже видеть не могу:))), а это мой Единственный десерт (я ж НЕ кулинарка, шедевры печь мне неохота ) Заменила "зернистый" на "мягкий":)))

Но я достигну своей цели!!!! В срок бы уложиться-так ва-ще Крастота была бы

Ты у нас и так Красота Я последовала твоему примеру и начала новую линеечку, уже третий день держусь