утренний вес как вчера - 81.7
послетренировочного не будет - сегодня выходной, только ЛФК.

Про жиры, чего надумала. Надо ограничивать. Пусть не 23 грамма, но хотя бы 30 гр - максимум.

Теперь вопрос: как? Ну, думаю, что без проблем можно отказаться от одного желтка в день. В принципе, если яйца только в пироге или в блинах, то они вообще не нужны.

Оказалось, красное филе цыплёнка жуть какое жирное. Но, вкусное, блин. Оставляю его один раз в неделю на барбекю. Из кургруди шашлык не важнецкий, а из красного филе очень даже. Ну и жир лишний стечёт при жарке на решётке.

Ну и всё, больше ничего придумать не могу. У меня на каждый день остаётся два вида мяса, получается: курогрудь и говядина в виде постного фарша.

Курагрудь, замоченная в 0% кефире и специях, превращается в прекрасный шашлычок. А без замочки-суховато! И жирку поменьше! Тем более, что у тебя шашлык хоть каждый день жарь. Правда я на барбекюшнице делаю, вообще 10 мин и готово.
Пока, побежала на работу!

На каждый день мужа не допросишься угли прожечь. А самой мне лень, конечно)) Попробую по твоему рецепту как-нибудь.

День стахановский. Хороший, продуктивный. Я довольна. Мы же сегодня не бегали. Ну вот эту сэкономленную энергию да в мирные цели... в огород, куда же ещё))) Да, на всю голову больная и местами на ж..)

Едальный отчёт по БО:
завтрак: пирог с курицей (грудка)
обед: пирог с курицей (оставался маленький кусочек), говядина с овощами, бокал красного сухого вина.
перекус: творог с чаем
ужин: говядина с овощами, салат из редиса с огурцом.

Ужинала в полночь уже. Опять поздно, да ещё и овощей много. Фигу мне завтра , а не отвес. Впрочем, завтра же пробежка - чо-нить да сольётся.

Нихренаськи - +800! Утренний вес 82.5, однако.
А вот нефик на ночь есть. блин-блинский. ну и вино здесь, наверное
Проспали тренировку. Хорошо, что день прохладный - пофик, во сколько бежать.

После пробежки - 81.7. Как вчера утром.

Вот и я говорю-овощи с привесом! А на одном мясе, понятно, отвешиваем. Но так хочется овощей в сезон! Хорошего дня! Не расстраивайся!

Привет, Ленусь! И тебе хорошего дня!
Чота я и правда, на ровном месте нюни-то распустила))
Да как без овощей-то? Никак... Да ещё редисочка своя подошла - сочная-хрустящая. Это я впервый раз вижу, чтобы от редиски толстели)))

Тут явно проблема не в питании, чо гадать то... Другие на такой еде уже давно скинули бы.. мне кажеца... кароч надо копать в других местах
Обнимаю дорогая, стойкости нам

Опять сегодня весь день движняк. Мы молодцы, много полезного сделано. Правда поужинала я опять поздно, точнее нет.. запредельно поздно - в час ночи.
А вставать в шесть, ага. Завтра с утра надо быть в городе на аудиенции в миграционке - загранпаспорт делать. Так что не побежим завтра. Это плохо, потому как на утренний отвес надежды никакой.

Едальный отчёт:
завтрак: пирог с курогрудью
перекус: творог с чаем (полпачки, наверное)
обед: пирог с курогрудью, творог (то, что недоелось с утра)
ужин: курогрудь с овощами, бокал вина, творог (ещё полпачки)

белок и вода в норме. жиров - 15 гр. Очень хорошо, я считаю.