Парень. Режим.Тренировки.Диета. (Фото стр. 6)

[Vaim4eg]

кушать можно всегда.

Ай, хорошо - то как :D

[Vaim4eg]

Наконец то сегодня отвес :)
-1,3 кг :)
Как раз сегодня конец чередования 5/5, перехожу на 1/1 :)

[Tatik22]

хороший отвес, ура

[Sevlad]

Из мяса очень рекомендую обратить внимание на индейку, подороже курицы конечно, но того стоит)

Из курятины больше предпочтения грудке желательно.

По застоям, они бывают не только при нарушениях, организм периодически делает остановки, что бы "привыкнуть" к новым весу, чаще это бывает, на том весе, ниже которого давно опускаться не получалось. Ну и быстрый сброс веса - это какой-никакой, а стресс, и эти передышки используются организмом, что бы понять, что и дальше сбрасывать вес безопасно.

И еще, на Дюкане чувство голода вредно - захотел поесть, поешь, но конечно не выползать из-за стола объевшимся, но все таки сытым.

[Laska]

Привет ))) Не часто здесь встретишь парней ) Я тут посижу. почитаю ))) Авось чем и помочь смогу )))

[Vaim4eg]

Из мяса очень рекомендую обратить внимание на индейку, подороже курицы конечно, но того стоит)

Из курятины больше предпочтения грудке желательно.

По застоям, они бывают не только при нарушениях, организм периодически делает остановки, что бы "привыкнуть" к новым весу, чаще это бывает, на том весе, ниже которого давно опускаться не получалось. Ну и быстрый сброс веса - это какой-никакой, а стресс, и эти передышки используются организмом, что бы понять, что и дальше сбрасывать вес безопасно.

И еще, на Дюкане чувство голода вредно - захотел поесть, поешь, но конечно не выползать из-за стола объевшимся, но все таки сытым.

Индееейку?
Хм.. она менее жирная?

Курица - да, основное грудки.
Вчера делал куринные грудки с лимоном, видимо они дали сегодняшний эффект :)

Да, по застоям понял, спасибо, Татьяна дала хорошую ссылку на волнующую тему :)

Привет ))) Не часто здесь встретишь парней ) Я тут посижу. почитаю ))) Авось чем и помочь смогу )))

Заходи, располагайся, чувствуй себя как дома :)



Ребят, есть вопрос регионального характера.
Кто - то может знает где купить диетичские продукты в Питере, так что бы не заказывать, а приехал и купил?
Типа лапши и риса Ширатаки, тайский рыбный соус, обезжиренное сухое молоко и т.д.?

Лента, Окей, Круока - эти гиперы уже проверил - пусто...

[Vaim4eg]

А еще нашел наконец то обезжиренный йогурт, но по составу (ккал, угл, жиры, белки) не понял..
Стоило употреблять или нет?
Брать в дальнейшем иль нет?
Ограничения может какие есть?

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Laska]

А еще нашел наконец то обезжиренный йогурт, но по составу (ккал, угл, жиры, белки) не понял..
Стоило употреблять или нет?
Брать в дальнейшем иль нет?
Ограничения может какие есть?

Я не сильна в рассчетах БЖУ, но насколько я помню, 2 йогурта обезжиренных на сахзаме являются допами, которых можно 2 шт в день. По сути йогурты с сахаром нельзя. Йогурты на сахзамах раньше у Валио были, но теперь они тоже все с сахаром. В ашане есть ароматизированные йогурты,неплохие вот такие

mdteelhagwo.jpg

И есть вот такие, но к сожалению уже не помню на сахаре ли они

01ded84524c1.jpg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Laska]

А вообще, если без добавок йогурт предпочитаешь, то безопасней взять просто обезжиренный творожок, самым безопасным является Савушкин

4810268016806.jpg

Он достаточно приятный на вкус, по консистенции чуть более вязкий чем йогурт, но точно без крахмалов и сахара )))

А про магазин вот что видела на форуме, не знаю актуальна ли еще информация, но что есть http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=251&start=120
и вот еще интересный список ресторанов-магазинов Дюкановских https://ru.foursquare.com/frautori/list/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B4%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%83--healthy-food-dukan-diet

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Vaim4eg]

А вообще, если без добавок йогурт предпочитаешь, то безопасней взять просто обезжиренный творожок, самым безопасным является Савушкин

Он достаточно приятный на вкус, по консистенции чуть более вязкий чем йогурт, но точно без крахмалов и сахара )))

А про магазин вот что видела на форуме, не знаю актуальна ли еще информация, но что есть http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=251&start=120
и вот еще интересный список ресторанов-магазинов Дюкановских https://ru.foursquare.com/frautori/list/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B4%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%83--healthy-food-dukan-diet

Огроменное тебе спасибо!!!
Очень полезная информация!!!!!!!!