упала неудачно а вторая даж не знаю

Девчульки приветик мои дорогие!! спасибки за поддержку я выпечку себе позволяю раза 2 в неделю и то в бо дни вы имеете ввиду и хлебчик из отрубей пока не печь? может и так хотя я чередую один день отруби в хлебе один в каше! у меня организм видно хииитрый я его диетами замучила так он быстро начинает ко всему приспосабливаться ЧТО касается объёмов уходят но почему то как то медленно (наверное многого и быстро хочу а может устала и где то депрессия скребётся) меню за сегодня ЧБ
завтрак 3 КУС БАСТУРМЫ дю хлеб с кофе точнее я делаю типа хачапури в микре 2 ст л овсяных 1 ст л пшеничных отрубей 2 ст л альбумина 1 ст л сом 2 яйца йогурт 100 гр в середину 180 гр творога 0% это я делю на 3-4 раза
обед 300 кефира 200 ТУШЁНОЙ В МУЛЬТЕ КУРЯТИНЫ БЕЗ КОЖИ
ДЮ ХЛЕБ
УЖИН ТУШ КУРЯТИНА КЕФИР
19 00 КОФЕ И 50 ТВОРОГА
ВОТ ПОДКОРРЕКТИРУЙТЕ ЕСЛИ ЧЁ НЕ ТАК

Танюша, по поводу меню ничего сказать не могу. И не могу сказать, почему вес стоит. Но мы с тобой! Ты не одна! Держись! А вес обязательно уйдет. Терпения, только терпения!

Танюша, привет! Что-то ты рано уставать начала))) С конца апреля-то!!!Ты не раскисай. Сбрасывать тебе не так уж и много, идешь хорошими темпами. Все нормально Ты молодец Не забыла, что белка надо 1.5 г на кг веса в сутки? Посчитай, пожалуйста, сколько у тебя получается. Кефира много. Вся молочка практически-кефир, может просто день такой, не знаю. В молочке лактоза-молочный сахар, что не есть гуд.Ты уже красавица в теперешнем весе, а дальше будет еще лучше!

СПАСИБКИ МОИ ДОРОГИЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!

Ирусь приветик! белок считаю стабильно выезжаю на альбумине я его теперь в выпечку добавляю и у меня белковый хлеб получается! считаю белок каждый день всегда больше чем надо получается!! даже мыслишки были достать диетки диетолога и попробовать дальше на них! но пока иду дальше! с грусти даж нарушила вчера съела маленькую абрикоску вот

Я тоже стою, Танюш, но как ни странно, вещи, которые пару недель назад на мне не застегивались, щас прям хоп и как по маслу значит, уходят объемы-то и у тебя все сдвинется главное - не сворачивай

Тань, вообще-то, доктор отрицательно относится ко всякого рода белковым суррогатам.Ему задавали вопрос на одной из его конференций. Суть такова, что если есть выбор, то надо отдать предпочтение натуральному мясному продукту. Но у тебя очень большая потеря веса за два месяца,может и не стоит так интенсивно худеть, лучше помедленнее. Вот мало кто обращает внимание на рекомендуемую ежедневную норму 0.1кг.А это физиологическая потеря. Как раз за месяц получается около 3 кг.И то много!

Девулечки доброе утричко мои дорогие! Решили меня мои весы под итог 3 месяца порадовать сегодня 73 500 итого за месяц 2 700! Мдаа маловастенько! может в этом месяце порадуют? Два дня никакого хлеба ни допов ни добавок! вес то сдвигается но таааак грустно моё меню за вчера БО
завтрак дю каша кофе
обед тушеная в молоке печень 250 помидор
плдник творог 100 кофе с молоком
ужин бастурма 100 кефир 300

Привет, Танюша! Поздравляю с отвесом! У меня последнее время тоже туговато вес сбрасываться начал(( За месяц и кг всего может быть. Как в начале хорошо было: день и минус 300-400 гр. Ничего, медленно, но уверенно движемся к цели.