вот и я так говорю!
Надия, и от меня спасибо

Спасительница!!!!
Спасибо! Большое-пребольшое!
Все изучила. Не симпатизирую Лене пээээрсонально, но вещи говорит верные, нужные и полезные, поэтому хватаю все. Спасибо большое еще раз за наводку на ее статью. Про типы фигуры и про типы ягодиц тоже интересно.

Я думаю, мне следует пересмотреть свой план тренировок. Я как-то очень интенсивно налегаю на силу, надо однозначно добавить кардио и перейти на многоповторку. Но это уже, скорее всего, после отпуска.

Сегодня ЧБЧ. Делаю два раза в неделю, пока легко даются. Вес 72,8.

Натусь, если вес стоит, режим тренировок поменять очень даже милое дело, я вот тоже мечтаю поменять как перееду, и меня не будет жаба душить по поводу казенного завтрака.

Я регулярно просматриваю ее блог в ЖЖ и копирую новенькое или просто тег "фитнес" там открываю и читаю-читаю-читаю+в комментах еще иногда что-то полезное прячется, но там много и мата-мусора Так что... если что - спрашивай - найду ответы у ВУМНЫХ и АВТОРИТЕТНЫХ
Хоть чем-то и приУгодилась...
Вот, еще такой кусочек у Лены попался :
"Толстые руки.
Обычно, проблема толстых рук воспринимается девочками как "ой, ХХХХ , перекачалась!", что в чаще всего не так. В 99% случаев толстые руки означают не "перекач", а проблемную зону с запасами жира. И скорее всего, жир этот откладывается в области трицепса. Ну, так мы устроены почему-то.
Упражнение тут одно, зато действенное: французский жим одной рукой сидя. Работать лучше всего в этом упражнении на 8-10 повторений в каждом из трёх-пяти подходов. Хотя, ничего не будет страшного, если делать м многоповторку."
Зато попа оРРРехом явно ...?!
Расчудесного вам отдыха - ты, как никто, его заслужила

Наташа, 72 кг очень хороший вес при твоем росте. Но и вниз он обязательно пойдет при всех твоих действиях.

Лунтик...вечный бой? покой тока снится?

Привееееет, пропажа!!!! Ты опять только на минутку? А то мы уж надежду потеряли, что ты когда-нибудь найдешься. Хотя я тоже злостная прогульщица.
Нее, Иришка, у меня не бой. У меня сплошное хулиганство. Нет у меня ни атак, ни круизных плаваний. Остатки, которые я воспринимаю как лишние, не хотят с меня сливаться. То добьешь два кило, потом - херакс! - опять плюс два. А посему, как говорится, не хочешь сра..., не мучай ж..пу. Простите за лексику. Но так оно и есть...

Не пропадай!

С удовольствием! И спасибо огромное!!!!
Тогда сразу и вопрос. Что говорят вумные и авторитетные насчет кардио рано утром натощак? Сначала я была уверена, что это супер-метод, только возможности у меня, к сожалению, нет. А пока была в отпуске, ходила по утрам в тренажерку на час кардио. Ну что сказать..... Здорово. Выматывала себя так, что шмотки можно было отжимать. Но на весах это никак не отразилось Ну и почитала потом в интернете, везде разные мнения... Поэтому интересно, что ты скажешь.

вечером сделаю вытяжку из Брина, ок ?
в принципе. если рано, то тогда без еды(только выпив )...не все ЭТО могут...

поэтому наши любимые вумные ЯБ+ЛМ и ставят кардио после силы...(чтобы для РРРезультата)

Эффик, специально для тебя!

Виделись с Ведьмиком на прошлой неделе. У нее все хорошо, всем привет. Была в Тибете, счастлива.

Милые мои, прощаюсь с вами, улетаю завтра на Родос. Надеюсь, что хотя бы эти 10 дней удастся сделать настоящим отпуском. Но для меня уже отсутствие необходимости готовить - уже отпуск. А вот предыдущие 10 дней, которые я планировала лежать на диване и пялиться в ТВ, увы.... кхе-кхе.... у кого-то шило в одном месте. В общем, и жрец, и жнец, и на дуде игрец - пошла купила краску и покрасила детям их комнату.... Выглядит супер, я довольна! Ну и плюс вылизывание всей квартиры, что делать очень не люблю, но есть такое волшебное слово - "надо". Вот и сейчас "надо" собирать чемоданы, поэтому всех вас целую и обнимаю. Объявлюсь, как только вернусь взад.


Надия, спасибо! Буду ждать.