Аня, зайди ко мне в днев - там предложение по массовой закупке в эко-хите

Лена, я уже видела. Я всегда за!!!

Отчет за второй день на атаке-
на завтрак творожок с кефиром , чай с молоком
на обед 1/2 куриной грудки(купленная в Рависе)
на полдник 1 кальмар вареный с соусом из яйца, кефира и горчицы
на ужин планирую творожок с кефиром
воды за сутки 1.5 литра
6 глотков колы за день)))

теперь минусы-кальмары какая-то ужасная еда для меня, впервые в жизни почуствовала, что еда провалилась и лежит мертвым грузом, есть не хочется уже 5 часов, только руки трясутся( может от интенсивной уборки) и в желудке дискомфорт.

Анют, это нормально. Тяжело первые дни только. Проверено. Это мясо расходует энергию на переваривание. Ешь что-нибудь полегче.
Я иногда делаю омлет с зеленью (тупо яйцо, молоко и зелень, лук например). Быстро, легко, вкусно и белки.
Или рыбку....

Аня, да... на третий день будет казаться, что ты ешь резину и она лежит в тебе...
И начнется устааалость страшная... Но потом огранизм привыкает.
У меня первые две недели было странное состояние.
Ты все хорошо ешь) Только вот я не увидела отрубей.
Сделай себе что-нибудь "хлебное". Кексики в духовке, или оладьи. Будет разнообразнее.
Постарайся спать лечь пораньше. Больше дрыхнешь - больше отвес, ну и организму надо отдыхать, он ведь сейчас такуууую работу делает!

Я забыла написать, что на завтрак съела два дю-оладышка и на вечер испекла себе что-то типа маффина (в инстаграмме есть фото) и съела аж две штуки. (в рецепте 2 ст ложки отрубей и получилось 4 штуки), так что норму отрубей я съела. А вот при таком чустве в желудке может можно выпить пару таблеток мезима. И еще купила себе витамины Берокка плюс ( с содержанием витаминов группы Бе), там написано про нервные стрессы и бла бла и главное для сидящих на диете)))) Буду юзать. А вот про мезим очень интересно. Он поможет кишечнику переваривать большое количество белка. ПОДСКАЖИТЕЕЕ. Интересно, я все же врач))))без таблеток никуда))))

Вроде все без него обходятся... не знаю....
Нашла только это про мезим:
"Продолжительность лечения может варьировать от нескольких дней (при нарушении пищеварения, погрешности в диете) до нескольких месяцев и даже лет (при необходимости постоянной заместительной терапии)".

Ань, у тебя сейчас желудок просто в афиге) Ведь питание изменилось ооочень.
Но не знаю... у меня страшная тяжесть была и боли, когда я вечером ела отруби. Как-будто кирпичей туда навалили.

1Углеводы(отруби) лучше вечером не кушать... Быстрее похудете
2Для кого-то с (вероятно имеющимимся)проблемами ЖКТ, достаточно "грубые" отруби тоже могут быть причиной боли в желудке или тяжести. Может надо их размачивать до употребления в выпечку или ПОКА есть в самом начале диеты в виде утренней (сваренной)кашки. Можно смолоть...и в супчик клецки сделать или в котлеты/рулеты вместо хлеба, загустителем.
И с Таней Лемон Джуус советую всем подружиться ,те хотя бы изучить 1 стр ее дневника с полезнейшими ссылками.
Тут у нее оч. полезный пост ( особо тем, кто уже до Круиза добежал,те дни БО получил) viewtopic.php?p=392567#p392567
А про тяжесть и тд - оч. верно советовали готовить более легкие виды блюд, как омлет-суфле, запеканка , а не только как бы сам по себе кусок чего-то грызть . Да и супчик -крем/бульончик можно из курочки или рыбки сварить... Зелень, как укроп-петрушка в размере "добавок-специй",ет чуть-чуть числятся в СПИСКЕ ПРОДУКТОВ и разрешены с Атаки http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ . В жару - окрошка на 0% кефире...
Сразу чей-то рецепт поставлю -
Окрошка на кефире (вариант для Атаки)
На 1 порцию необходимо:
1 отварное яйцо/1 стакан кефира жирностью 0%
немного зелени: лук, петрушка, укроп/соль, перец, горчица - по вкусу
По желанию можно добавить немного отварного (запеченного) куриного мяса или говядины, или пару крабовых палочек..
Отварное яйцо порезать кубиками, зелень мелко порубить, смешать с яйцом, залить кефиром, посолить по вкусу. Для остроты можно добавить чуть перца и/или горчицы.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И СТРОЙНЕЮЩЕЙ ТАЛИИ

Доброе утро,девочки!!! Сегодня я 91.5, т.е.-600 грамм. Вот это да!!! всего за два дня и уже больше кг. С мезимом я ,конечно, погарячилась, но витаминки буду пить))) Всем хорошего дня и стабильных отвесов!!!