Всем привет!
Первый раз на Дюкане. До этого было 3 весьма успешные попытки на Монти, но при возвращении на привычное питание вес вернулся и прихватил друзей )))))
Уверена, что сейчас достигну желаемого и сохраню вес.
Хочу писать ежедневный отчет по питанию, прошу вас корректировать ошибки.
Добро пожаловать в мой дневничок! )))
Всем заранее спасибо.

привет! как тебя зовут? а конечную цифру по анкете рассчитывала или сама решила?

О себе совсем ничего не написала )))
Меня зовут Ксения, мне 28 лет, замужем, детей нет.
По рассчету вес должен быть 60, поставила максимальную планку, всегда мечтала о 58-ми. Если выйдет- отлично.

На обед сьела копченые куриные крылья. Потом уже поняла, что и кожу вроде нельзя и сахар там в составе... на ужин буду исправляться

Сегодня в итоге:
- куриные крылья копченые
- говядина запеченая с ческоном и специями (покупная)
- семга малосольная с лимоном
- творог 0,5 меньше 100 гр,
- тоже грамм 100 протеинового коктейля
Много ройбуша в течение дня, вода
Обычно ем оооочень много, один белок почти не лезет

Жуткая сухость во рту, как бороться?
Еще вопрос: хочу купить ягоды годжи, кто пил, что скажите?

а где в твоем меню отруби?
очень увлекаешься соленым и острым. соль задерживает воду, не забывай об этом. от сухости только побольше пить.
крылья - самая бесполезная часть в курице. мяса в них почти нет, один жир и кожа.
а почему ты собираешься годжи именно пить? это далеко не единственный способ их употреблять. можно добавлять в выпечку вместо изюма, например. да даже конфитюры люди из них делают.
я скажу, что без годжи легко можно обойтись, они не обязательны. но с их помощью можно несколько разнообразить рацион.

Сегодня:
С отрубями исправилась: горсть гранулированных, россыпь пока не нашла
Но cнова ела все покупное (((( завтра буду готовить!
- холодец
- говядина запеченая
- творог 0,5, молоко 0,5
- диетическая кола 0,25 л
- семга слабосоленая с лимоном
всего 5 приемов пищи
девочки, подскажите, пожалуйста: во многих рецептах для круиза нахожу пасированный лук с морковью (в котлетах например) так можно разве? Готовлюсь к круизу )))) Два дня без овощей смети подобны

лук для приготовления блюд в небольших количествах можно даже на атаке. на круизе можно и лук, и морковь - в БО дни. пассеровать овощи никто не запрещает, пожалуйста. на круизе разрешена 1 ч.л. оливкового масла в день. рекомендуется заправлять салаты, но можно использовать как угодно, в т.ч. и для пассеровки.
про масло на диете дюкана

Таня, спасибо большое, очень помогаете! ))))
отруби ем каждый день по 2 горсти. Сегодня 5-ый день, уже гораздо легче.
Сегодня и вчера:
- семга малосольная с лимоном (не могу от нее отказаться, легче всего ее мне есть на ЧБ)
- говядина запеченая
- куриные ножки в мультиварке с луком и специями
- творог, много молока
- кола диетическая примерно 0,5

Таня, если ты знаешь, если можно Колу лайт, можно ли Лаймон без сахара? http://irecommend.ru/content/ochen-vkus ... tav-i-foto

а откуда это количество загадочное - 2 горсти? норма на круизе - 2 ст.л. в день. ни больше, ни меньше. и лучше готовить из них что-то. так вкуснее.