всё ем согласно списка разрешенных продуктов. Подробный перечень и вес блюд указать не могу, т.к. не веду такую статистику....

ну например в ЧБ дни:
кур. грудка, бедрышки без кожи в аэрогриле
кур. печень, сердце в мультиварке
рыба на пару и в духовке
котлеты из кур. фарша

в БО дни:
супы на кур. грудке - щавель. щи из кв. капусты, овощной
рыбные супы
(картофель заменяет кабачок)
тушеный на воде и капле масло кабачок
свежие овощи и салаты из них с кефиром и чесноком...

так же творог с кефиром и сырники с отрубями

лепешки с отрубями....

dubr
Я не специалист, но от себя могу посоветовать завести дневник на форуме, описать вашу историю, сколько сидели на атаке и т.д , ежедневно записывать туда что съели за день. Девчонки прочитают и что нибудь посоветуют. Причины могут быть всякие, может пересидели на атаке, может не правильно что-то делаете, может весы поломались У меня например в начале круиза вес две недели стоял то +500 то -300. Но у меня проблемы с щитовидкой, худеется тяжело. Хотя сейчас приноровилась как то с рационом, физические нагрузки,вроде двигаюсь потихоньку) В общем не прекращайте диету, заводите дневник, выкладывайте все подробно и все будет окей

Lemon Juice Таня, продолжаю тему, если позволите. Вернулась на чередование. Прошло 1,5 мес, Сегодня 73,5 кг. Ушел 1 кг. Вес гуляет туда сюда, было даже 72,4, но потом по гостям поехали, все-таки диета не такая чистая в гостях получается. Ну ладно, это я виновата. Все-таки 1 кг ушел.
Но что делать дальше? Это плато? Как лучше поступить?
Уж больно меня это беспокоит, мотивация падает и падает.(((

Добрый (Д-У-В-Н, нужное подчеркнуть) ! Девчёнки - во-первых, надо понять что ДД - штука не бысрая, для кого-то даже и утомительная. Это же, насколько я понял, диета с переизбытком белка при недостатке углеводов и жиров - соответсвенно есть о-очень большие ньюансы Я подсел на неё по напору жены - ей, видишь ли надоело штаны каждый месяц мне покупать! Так чо про себя решил - сижу "до последних штанов". Изначально было: 119-64, при росте 182. По-порядку: Атака 10 дн., - 6кг, Чередование месяца 3-4 ( не помню уже), +4кг сначала, потом всё в минус, до 86,6кг( как Доктор сказал ); Закрепление соответсвенно потере - 330 дней, сейчас на ствбилизации, 3-я неделя. На 2-ом этапе тоже было так, что вес встал - дней через 30-ть - 100-103 и стоял недели две ( плюс-минус 2кг)С желудком проблем особых не было, но и вес не уходил. А потом как-то само-собой потекло и стабильно стал снижаться. Дошёл до нужного, "до последних штанов" - 86-86,6. Скажу сразу - все условия соблюдал чётко, без расслабух; Правда к сладкому итак был равнодушен, к картошке тоже, от макарон как-то за это время отвык.. Сейчас стабидьно, 86-88кг, 50-й размер, правда вот жена злится - у неё +5 от желаемого Так что , я думаю - надо просто потерпеть, не отступать от рекомендаций и всё получится! Да - и воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не чай-кофе, а именно воду. Ну вот как-то так..

Добрый день, подскажите пожалуйста, как выссчитывать эти 40% и 60%. Я что-то не пойму(( это норма потребления углеводов и белков или как?

Уже ответила тут.

ПыСы. Пжт, не задавайте один и тот же вопрос в разных темах, не засоряйте форум.

Подскажите!!! На атаке 3 дня потеряла 2,5кг, перешла на круиз и вот уже 20 дней 800г прыгают туда, сюда. Послаблений не даю, только два раза выпила сухого вина, причем на следующий день минус самый большой. И еще вопрос, в книге написано, что в круизе можно выбрать схему 2б и 5б-о, но в форуме все пишут только о равном количестве белковых дней и белково-овощных.

Расскажите немного о себе: возраст, рост, исходный вес, ИМТ, рекомендуемый ДЮ-вес.
Напишите свое ПОДРОБНОЕ!!! (что, сколько, когда) меню за 2-3 дня.
Без знания этой информации невозможно ничего посоветовать.



"Уж сколько раз твердили миру!.." ©


Режим 2/5 применяют достаточно редко, тк он рекомендован для минимального излишнего веса.

начало-64,8кг, после атаки 62,2, на круизе вес колеблется между 62-61. Уже три недели не могу перейти 61кг. У меня рос 172, 35 лет. Вес рассчитывала на программе айфона, получилось 55кг. Меню: Завтрак-2 яйца, 5 тонких ломтика бастурмы, чай. Обед: 3 куриные котлетки,кофе с молоком творогом. Ужин: 1 кусок курицы. В течении дня 3 булочки для атаки, на ночь стакан кефира. Что такое примерно каждый день, в б/о дни добавляю на целый день 2 огурчика, 1 помидорчик, может быть салат из свежей капусты без заправки. в день съедаю 200г творога. обязательно 2л воды, отруби в выпечке. Что не так?

Поскольку ваш ИМТ приближается к нижней границе нормы, для похудения на ДЮете вам придется приложить достаточно большие усилия. Все таки ДЮета рассчитана для людей с избыточным весом.
Рекомендованный вес "по-Дюкану" рассчитывают на официальном сайте Дюкана. Скорее всего при ваших параметрах вам скажут, что ваш вес в норме и худеть вам не нужно.


Меню вполне нормальное. Чередование какое выбрали? Как с физическими нагрузками?
Вполне возможно, что пожинаете плоды употребления вина.