Оксанчик, я помню, что говорила не есть овощи вечером, но у меня мясо закончилось и съесть нечего было. Поэтому решила съесть овощи, а то получается, что не доедаю.

Юля! отставить панику!
у тебя привес всего то н а 200 грамм.. вот у меня сегодня на 1 кг привес! ниче не паникую
так что все нормально! полет идет планомерно!

Таксссс....
Люля!!! Без паники!
У меня тоже долго застой был... Сейчас отвешиваю нормуль тьфу тьфу тьфу...

Попробуй сделать как я...
Понедельник молокочай, три дня белых ЧБ, три дня БО!!!
Зайди ко мне почитай.
И с крыльями завязывай... В них есть нечего, а жира дохрена

Иришка, а что за молокочай?
Чай с молоком весь день пить? На этой же диеты мы едим, не голодаем.

Согласна. Но ты же хочешь с застоя спрыгнуть!!!
Я тебе свой вариант предложила.
Обезжиренное молоко на пополам с зелёным чаем весь день, ну и воды побольше...

Люль, без паники.
Когда я пошла на фитнес, мой вес стал медленно расти. Я об этом сказала инструктору, на что она мне ответила, так может продолжаться до 21 дня.Я обошлась 18, а потом все пошло , как по маслу. Так что не паникуй. Ужин сделай чисто белковым и не маленьким. Пусть организм трудится перерабатывая пищу.

т.к. сегодня нам на работе устроили выходной, я провела его с пользой. Переделала свои дела, убралась у родителей, с подругой 1 час покаталась на велике.
Вечером предстоят упражнения:
1. пресс 3 по 30 - ОК
2. Отжимание 3 по 15 - ОК
3. Планка - 1,5 минуты - ОК
4. Подъем гантелей на бицепс 4 сета по 10 раз - ОК

Люля-фитнес девочка

-400 гр.
Сегодня ЧБ день:
завтрак: кофе с сыром
2 завтрак: йогурт с отрубями
обед: кур. филе
полдник: оладушки из печени
ужин: кур. филе

Люля, спасибо, брожу по девичьм дневничкам, смотрю что в основном меньше за месяц скидывают, поэтому не сильно волнуюсь из-за привесов...

еще вчера почти час гуляла по магазинам... искала куринный фврш... не нашла, пришлось сделать из говяжьего:) я обычно столько пешком не хожу... а тут решилась пройтись:) сегодня планирую генуборку на кухне сделать- шторы постирать и окна помыть...:)