Спасибо мои дорогие. Я очень рада, что вы меня не бросаете, поддерживаете. Сегодня мне не удалось покушать по правилам. Я не нарушила, пила воду. Завтра будет привес наверное, но взвешаться не получится. У родителей ночую.

держись, подруга!

Настенька, спасибо дорогая. Буду держаться. Завтра буду взвешиваться, посмотрим какой результат. Но чую, что будет привес.

Люль, если не нарушаешь, то привес не страшен.... Значит это водичка, а она обязательно сольется

Алиночка, я стараюсь не нарушать. Вчера и правда очень много воды было выпито, при чем в 9 часов вечера, да БО день. Сегодня результат +600гр., но ничего сегодня соберусь и все будет хорошо.

Моя творожная запеканка.
Сегодня +600гр., но ничего надеюсь, что также быстро уйдут, как и пришли.
ЧБ день:
завтрак: творожная запеканка+кофе
2завтрак: йогурт с отрубями
обед: кур. филе с грибами (грибов очень мало)
полдник: творожная запеканка, сыр диетический+кофе
ужин: закваска

Вечером упражнения, которые я сделаю 100%:
пресс 2 подхода по 35 - ОК
приседания 3подхода по 30 - ОК
поднятие гантелей перед собой 3 сета по 10 раз - ОК
поднятие ног в положении лежа 3 подхода по 25 - ОК

как апетитно выглядит
а насчет привесов не волнуйся, все уйдет

Люль, дай рецепт запиханки

Оксанчик, я все на глаз делаю. 2 пачки обезжиренного творога. 4 яйца,4 ст л кукурузного крахмала, 4 ч л разрыхлителя, сахар на вкус. Конечно можно добавить ванилин и сухое молоко, но у меня его нет. Разделила на 2 части, во вторую часть добавила какао обезжиренного. Все в мультиварку и на 1 час. Дно смазала 3 каплями масла.

А на дне запеканки у тебя чего?