Приветствую всех! Меня зовут Ольга, мне 40 лет. начинаю диету с весом 130 кг. Мой самый большой вес был в 2012 г. - 158 кг. За полгода похудела до 130, так как было невозможно жить нормально, вот уж поистине, пока петух жареный не клюнет... В молодости был вес 65 кг., вышла замуж в 20, не могла забеременеть, гормональные курсы со все увеличивающейся дозой, потом 2 беременности, а потом, видно, гормональный фон до такой степени нарушился плюс невоздержанность в еде и мало движения, вот и дошла до того, что имею.
Сегодня был первый день Атаки. Атака у меня 6 дней.
Постараюсь вспомнить, что ела:
На завтрак лепешка по Дюкану (из книги) с 1 ч.л. красной икры, 200гр ветчины, 1 корнишон.
Обед: 6 крабовых палочек, тушеная говядина.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 100 г. ветчины.
Пью воду, много воды, плюс чай зеленый 2 кружки с молоком 0%.

Ольга, добро пожаловать!
Если позволите, сразу несколько вопросов и замечаний:
1. Что за ветчина?
2. Крабовые палочки продукт, конечно, разрешенный, но рекомендуется их использовать пореже и в ограниченном количестве.
3. Где молочные продукты в рационе?
4. Рекомендуется есть часто, 4-5 раз в день, небольшими порциями. Добавьте перекусы между основными приемами пищи.
5. Не мало едите? Голодать ни в коем случае нельзя! "ЕДИМ И ХУДЕЕМ!" - вот девиз ДЮеты!
6. Меню очень грустное, необходимо разнообразие. Вам предстоит долгая дорога к желаемому весу и с таким меню вы долго не протянете. Изучите рубрику "Рецепты " на сайте и раздел "Кулинарная книга" на форуме, там очень много разнообразных рецептов на все этапы.
Удачи вам и терпения!

Натали, спасибо за приветствие меня на форуме и за советы, они мне ооочень нужны!

Ветчина на завтрак - это вареная ветчина, жирность 3%, а вечером была говяжья пастрома 3% жирности.

Крабовые палочки буду стараться не есть очень часто, у меня упаковочки по 6 штук, так что в любом случае больше 6 в день не буду есть и не каждый день.

Молочных продуктов я как-то на подсознательном уровне боюсь, так как они у меня всегда замедляют потерю веса, но буду вводить постепенно и следить за реакцией организма.

Перекусы буду добавлять, но меня вчера удивило отсутствие голода между приемами пищи.

Может быть, на самом деле еды было мало, но я в эйфории первого дня не обратила внимания. Скучное и грустное меню - это точно! Но уже сегодня собираюсь исправиться! Рецепты изучаю уже какой день!

Готовая ветчина, это, конечно, удобно. Но лучше готовить все самой, чтобы точно знать, что ешь.


Крабовые палочки хорошо добавлять в салаты для разнообразия и использовать для перекусов, когда мышь в холодильнике повесилась.


Главное помнить о рекомендованной норме - 800гр в день.


Белковые продукты очень сытные.

Ольга, привет! Молодец, что настроилась избавиться от всего лишнего и вредного!!! Я Света. Согласна с Наташей- скудновато - рассчитай правильное количество белка на день ( у меня на 1 страничке есть ссылка на формулу) и придерживайся хотя бы 1,5 гр белка в день на 1 кг твоего веса!!! МИНИМУМ! Тогда процесс запустится! Это диета с девизом- ЕШЬ И ХУДЕЙ!!! Палки- зло- соль и крахмал, молочку используй в первой половине дня- пеки кексики, запеканку, много всего есть в Рецептах. Я сама не сторонник изысков всяких- но иногда хочется что то вкусненькое!

Оля, привет.
Ты молодец, что решилась худеть и сброс веса в 28кг до данной диеты говорит уже о многом. У тебя обязательно все получится
Удачных похуделок, больших отвесов и огромного терпения
Буду следить за твоими успехами

Наташа, крабовые палочки буду держать на самый крайний случай вместе с ветчиной.
Сегодня я уже начала готовить. Сделала оладьи из куриной печени, фарш из курицы на котлеты, сама себе завидую!

Саша, Света, привет! Рада знакомству!

Палок буду стараться поменьше есть, просто Дюкан в своей книге с таким восторгом о них пишет. Порции у меня такие, что наедаюсь, голода нет.
Сейчас посмотрю, что мне на Атаке можно испечь, какую запеканку.

Оля, не сравнивай французский крабовые палки, которые, скорее всего состоят именно из мяса краба и наши сурими- состоящие из минтая , соли, крахмала и прочих Е...
На счет порции, которыми ты наедаешься- настаиваю считать количество БЕЛКА в день!!! Оно должно быть при твоем весе не менее 210 гр- это грубо-1 кг курицы в ДЕНЬ!!!

Света, я живу в Германии, но у нас тоже крабовые палочки - одно название... Посмотрела сейчас: рыба белая 41%, остальное крахмал, стабилизаторы и прочее. Да...сразу охоту отбило их есть, надо мне чаще читать информацию на упаковке.

Сегодня у меня на завтрак был творожок с сах.замом и СОМом, 3 ст.л. на упаковку в 500гр творога, я съела грамм 150, грамм 100 оставила на завтра, а остальное разложила в силиконовую форму в 12 ячеек и заморозила. Днем сгрызла 3 штуки, еще на три дня осталось, приятный вкус, как мороженое.

На обед сделала печеночные оладьи (в блендере размолола куриную печень, немного лука, чеснок и 2 яйца), жарила на тефлоновой сковороде. Печенки было 400гр, я съела 2/3, остальное на завтра на перекус.

Днем погрызла замороженный творог.

Вечером на ужин сделала котлетки из курицы (филе и бедро без кожи), съела прилично так, не взвешивала, но 500гр будет.

Похоже, мое меню стало веселее.

Сейчас пеку хлеб по рецепту Оксаны, который можно и в Атаку, правда, получается больше лепешка, чем хлеб.