Пора взять себя в руки!

Я с Урала

Nushalex писал(а):

В любом случае сам вес для меня не важен, хочу полностью избавиться от жира

действительно высокая планка :girl_impossible:

Nushalex

Я с Урала писал(а):

Nushalex писал(а):

В любом случае сам вес для меня не важен, хочу полностью избавиться от жира

действительно высокая планка :girl_impossible:

Да, так смотрится?! :girl_crazy:

Не, ну я имела ввиду что я не против и 60 кг. если на вид устроит. А пока что хочется увидеть подтянутые руки, и ноги без целюллита. Я считаю что это нормальная планка...
К тому же чегойто меня к спорту шибко потянуло, насмотрелась я всяких фитнес бикини, может переболею :lazy2:

Я с Урала

кстати, я тоже, когда начала худеть с 69кг, думала что в 56 (как насчитал Дюкан)я буду стройняшкой
вчера увидела, что на боках ещё есть жирок, значит есть к чему стремиться
хотя все вокруг говорят- что хватит диетиться, что родив троих детей у меня не будет идеальной фигуры, что всё что я говорю похоже на бред анарексички

вот как то так
и уж и не знаю, снижать вес до 55-ти или Закрепляться, но не выше 56-ти

AlbinaS

Я с Урала писал(а):

Nushalex писал(а):

В любом случае сам вес для меня не важен, хочу полностью избавиться от жира

действительно высокая планка :girl_impossible:

как полностью избавиться!? большая часть гормонов у женщины жирозависима, нет жира, нет регулярного цикла.
зачем дополнительно дисбаланс вносить.
У меня тоже ПВ 50 кг, но у меня и рост маленький. и жир 100% останется

karamelka_du

Nushalex писал(а):

karamelka_du
А разве бывает с меньшим количеством отрубей, я сколько рецептов перерыла, там и по десять ст.л бывает... :scratch_one-s_head:

Я сейчас пеку хлеб вот так:
3 яйца
3 ст.л. овсяных отрубей
6 ст.л. СОМа
1 ч.л. разрыхлителя
соль по вкусу, добавляю аромик Масло и Сыр, еще хочу начать добавлять чайную ложку семян льна
Взбиваю блендером и выпекаю 20 мин. Хватает на 2-3 дня.

karamelka_du

Nushalex писал(а):

Проблема в том что одновременно худеть и накачивать мышцы не возможно, поэтому пока худею, и стараюсь не терять те мышцы что есть :i-m_so_happy:

Я один раз как-то похудела до 56 кг не занимаясь спортом, одними ограничениями в питании, выглядела я худой, но в целом все равно "дряблой". Сейчас я стараюсь делать две тренировки силовых и две кардио в неделю, чтобы укреплять мышцы и жечь жир (не всегда получается конечно, но стремлюсь к этому :blush2:

). Так вот, мне нравится мое отражение в 65 кг даже больше чем тогда в 56! Потому что тело подтянутое, виден рельеф. Все равно мышцы растут под слоем жира, просто когда он сходит, их видно лучше и отчетливей, поэтому не вижу проблемы совмещать эти два процесса, у меня по крайней мере получается.

Я с Урала

AlbinaS писал(а):

У меня тоже ПВ 50 кг, но у меня и рост маленький.

AlbinaS, а какой у тебя рост ?
у меня 155, и мне 56,9 вес ДЮ насчитал

karamelka_du писал(а):

Я сейчас пеку хлеб вот так:
3 яйца
3 ст.л. овсяных отрубей

Аня, а ты потом ещё отруби куда то добавляешь ?
а то в норму то не укладывается тут на 2-3 дня

karamelka_du писал(а):

Потому что тело подтянутое, виден рельеф

блин, вот полностью согласна...

девочки, вы что ли хоть пните меня, чтоб я пока в отпуске начала заниматься.
ведь лежу на диване и дела не делаются и заставить себя не могу с дивана сползти :girl_mad:

karamelka_du

Я с Урала писал(а):

Аня, а ты потом ещё отруби куда то добавляешь ? а то в норму то не укладывается тут на 2-3 дня

Обычно добиваю норму в дю-брауни, или с кефиром с утра

Я с Урала писал(а):

девочки, вы что ли хоть пните меня, чтоб я пока в отпуске начала заниматься.
ведь лежу на диване и дела не делаются и заставить себя не могу с дивана сползти

А какой вид активности тебе больше нравится? Йога, бег, танцы, просто пресс покачать/гантельки потягать? Насиловать себя мне кажется здесь бесполезно, нужно выбирать то, что доставляет удовольствие. Может какой-нибудь семейный досуг организовать в этом плане? У нас в Красноярске заповедник Столбы есть, семьей самое то туда в походы ходить :tender:

Nushalex

karamelka_du писал(а):

Я сейчас пеку хлеб вот так:
3 яйца
3 ст.л. овсяных отрубей
6 ст.л. СОМа
1 ч.л. разрыхлителя

А можно сухое молоко чем то заменить? Никак не могу найти, и до Iherb чет руки не доходят..

Цитата:

Сейчас я стараюсь делать две тренировки силовых и две кардио в неделю, чтобы укреплять мышцы и жечь жир

Я тоже примерно так пытаюсь,только дома :girl_crazy:

Вот качки говорят что когда сушатся,и едят почти только белок, стараются потерять минимум мышечной массы,но без этого никак не просушится. И упражнения на силу лишь будут поддерживать то что есть :yes4:

Но это все заморочки!Вобщем что я поняла,если худеешь-худей, если качаешься то качайся,одно из двух, иначе ни то ни другое не получится....

Цитата:

мне нравится мое отражение

Мне тоже нравится твоё отражение :air_kiss:

Nushalex

AlbinaS писал(а):

как полностью избавиться!? большая часть гормонов у женщины жирозависима, нет жира, нет регулярного цикла.
зачем дополнительно дисбаланс вносить.
У меня тоже ПВ 50 кг, но у меня и рост маленький. и жир 100% останется

Прям полностью у меня вряд ли получится, просто есть люди хорошо выглядят с жирком, тому пример моя мама, обсолютно далекий от спорта человек, после двух беременностей, есть жирок везде умеренно,весит 58 кг, при 158 см.роста, но он не висит на руках и животе, а на ногах нету целлюлита! У меня же при весе 55.6 и росте 167 трицепс отвисает как у бабки, и попа с ногами вся во впадинах и волнах жира! Наболело :O:

Сейчас конечно по прошествии почти двух месяцев ДД жира стало в половину меньше, но я еще не довольна результатом :training1:

зы. с циклом проблемы начались как раз после того как поправилась, но там еще гормоны сыграли.

Пора взять себя в руки!

Кто сейчас на форуме