Девочки, дорогие! Хоть и с запозданием, но мы открываем общую для всех желающих, интерактивную новую тему! Смысл и задачи нашего сообщества не только самим достигнуть желаемых результатов и закрепить их, но и аккумулировать многие и многие знания, опыт и информацию о Нашей Дюете ( читай- образе жизни!)в одной теме!
Старт нашего движения начался 1 сентября, но это не мешает всем желающим присоединиться к нашему движению!
Для нашей мотивации было придумано название "ФИФЫ" ( Фигуристые инициативные фантазерки) и девиз "Мы реальность, а не миф, никого нет лучше ФИФ". Нам кажется, это название очень четко и правильно передает наше теперешнее не только внешнее, а главное, внутреннее состояние! Ведь многие из нас уже много добились и готовы к дальнейшим подвигам!
Тема предполагается как мотивационно- информационная! Каждая Фифочка продумывает стратегию своего дальнейшего питания и физ.нагрузки и старается придерживаться ее!
Интересная информация по мотивации, по физическим упражнениям, по общим проблемам, возникающим в ходе достижения ПВ принимается в этой теме от всех желающих! На счет рецептов вкусняшек...обсудим в ходе работы!
И да, мы понимаем, что кто то скажет- учите мат часть и будет вам благо ( в смысле что- читайте Дюкана и воздастся!) так кто ж сомневается то в этом! Но в сухих строчках, почти научного, трактата сложно рассмотреть родственную душу, за которой мы, в итоге, все и пришли на этот форум!
Итак, ФИфы- вперед, скоро Новый Год!

Ура! Мы тебя дождались Ну, С ПОЧИНОМ!
Светик, нужно закрепить тему, чтобы она не сползала. Ты сама это сделаешь или к модератору надо обращаться?

Доброе утро всем!
А что дальше делаем- переносим все свои планы и стратегии сюда?

Моя стратегия.
1.Этап-закреп.вторая фаза-пройти по заветам дяди ДЮ НЕ НАРУШАЯ.
Понед-БО
Вторник-БО+крахсод 150гр
Среда-ЧБ
Четверг-БО+пир
Пятница-БО
Суббота-БО+крахсод 150гр
Воскрес-БО
2.Физнагрузка-ходьба 50мин каждый день.независимо от природы и погоды.Физупры-минимум 30 минут в день.Комплексов на разные части тела-полно.Зал откладывается по причине финдиеты.
3.Поскольку я жру.когда бездельничаю-максимально загружать каждый день.

На 1.09.2014 вес-56.900 89-73-97
Вперед

Я с вами.
Круиз 1/1
Спорт:ежедневная ходьба 30мин.(выгул собаки ),по воскресеньям плаваю в море(планирую до ноября).
По утрам 5 минут обруч и 5 минут степпер(пока на большее времени нет)
Вес 69 кг,Рост 160(не меняется)),43 года
ОТ 84, ОБ104, ОГ 97

Включаюсь в борьбу за новую фигуру к Новому году! Позади лето, фруктово-ягодные нарушалки, соблазны съесть мороженное, отеки от жары и прочие летние прелести. Вот наконец звонок прозвенел. Все силы мобилизованы, стратегия разработана и ВПЕРЕД, намеченной цели! График я не меняю. Немного меняется моя стратегия. Итак.
1. Несмотря на скачек веса, считаю что вес соответствует линейке 71,8.
2. График чередования белковых и овощных дней остается прежним 1х1. В случае сбоя, слежу за тем чтобы количество овощных дней ровнялось количеству белковых.
3. Не переедать! Кухня закрывается в 19-00!
4. Уменьшить количество соли (больной вопрос, мне сейчас всё кажется пересоленным)
5. Нет соблазнам! Никаких десертов в кафе. Сладкое только собственного приготовления. Сознательно разрешаю себе яблоко в овощной день.(этот пункт под вопросом).
В остальном с питанием вроде проблем нет, а главный вопрос в физнагрузке. Тут все хуже, но тем не менее:
1. Один раз в неделю бассейн (обычно в воскресенье).
2 Полчаса ежедневной быстрой ходьбы.
3. Вечером 20 мин занятий дома на степпере с гантельками в руках.
4. Утром небольшая разминка-растяжка на 15 мин.
Постараюсь освоить Лэсли.
Это программа минимум, которая будет еще корректироваться .

Вес 56,7 (01.09).
Мой план такой:
Чередование 2/2 до отметки 54 кг. Дальше закрепление.
Ежедневно-
1) 30 мин. физнагрузка с утра на голодный желудок (20-25 мин эллипс, 100 р. пресс, 30 р. отжим)
2) пешпоход 30 мин.
3) два дня в неделю обруч 20 мин.
4) в дни с обручем обертывание 30 мин. ( уже готовая покупная субстанция)
4) пить пивные дрожжи с серой (отмазки о нехватке витаминов В с поеданием ржаного хлеба больше не прокатят)
5) Взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам с утра. (попробую так)
Во второй половине сентября будет еще бассейн раз в неделю.

Всем удачи!!!

С новой темой девочки (и мальчики конечно, если вдруг заглянут)! Желаю всем дойти до цели.

Вот моя стратегия:
Чередование 1/1 до середины сентября (не зависимо от результата), затем закрепление.
Питание:
1. Вода - 2 литра, первый утренний стакан натощак.
2. Даже при переходе на закреп хлеб пеку дюкановский
3. Понедельник ЧБ всегда.
4. Никогда не беру добавки.
5. Особый контроль за поглощением фруктов.

Спорт:
1. Оксисайз, зарядка, обруч, планка и аэробика для лица- ежедневно
2. Ходьба с Лесли - минимум 10 миль в неделю
3. Бассейн - 2 раза в неделю с октября.
4. Дополнительные нагрузки приветствуются.


Полезные ссылки:
2-х недельный марафон оксисайз http://www.jv.ru/goals/program/oxycise/ ... ep1?page=3
Ходьба с Лесли Сансон viewtopic.php?f=13&t=7217
Аэробика для лица с Кэрол Мадджио http://dietariy.ru/fitnes/fitnes-doma/3 ... l-maddzhio

Девочки, что то поискала, не нашла, как темку приколотить...Кто в курсе !

Привет ! Я тоже отмечусь !

Круиз 1/1
Физ. нагрузка - ходьба 30 минут + бодифлекс 2 раза в неделю с тренером до НГ точно .
Начала диету снова после нарушений ( месяц ) . Атака - 6 дней с 1.09.2014 г.
С начала круиза подсчет калорий ! И уменьшение соли ! Сах. зам всегда с собой в сумочке !
Мой рост 158 см .
Замеры объёма не умею делать - так что их не будет