Попытка № 2 Я буду стройной

[Милая77]

Все еще 700 г до линеечки, ну я и не печалюсь. Вчера все-таки делала упражнения - колено не болит, но потянула мышцу бедра - вот такая печалька. Но какой же это кайф - ощущать мыщцы (ну я так думаю. что это мышцы). Лесли пока не делаю, потому что на работу и с работы хожу пешком - это где-то 6 км. С понедельника хочу начать делать силовые упражнения дома ( ну это типа с гантелями) - уже и нашла вариант - решила ускорить свое похудение. Но сейчас, хоть жирка еще и многовато, но чувствую все равно уже относительную стройность и есть , слава Богу, опять хочется меньше, а то я уже разъелась после кучи праздников.
Но линеечку пока не меняю на 75 кг - привыкаю к этой мысли

[Киселёк]

какой же это кайф - ощущать мыщцы

завидую белой завистью!!!

[Милая77]

какой же это кайф - ощущать мыщцы

завидую белой завистью!!!

Я же писала, что я так думаю, что это мышцы , но хотя стараюсь

[Милая77]

Поменяла линейку

[Я с Урала]

Сначала вопрос: У одной меня вчера сайт не работал?

Вчера перешла на 2 уровень с джилиан Майклс - разболелось колено( у нее много упражнений с приседаниями)

Марин, приветик
у меня тоже сайт не работал

ты с Джилл по какой программе занимаешься ?

Стройная фигура за 30 дней ?

у меня на этой программе тоже колено стало болеть
так что перейди на третий уровень

первый уровень очень лёгкий, а третий полегче второго

и колено у меня перестало болеть

повязку потом вечером делала фиксирующую-прогревающую, чтоб колено успокоить

[Я с Урала]

Марин, слушай врача, и делай как он говорит

здоровье не купить, надо беречь то что имеем

[MissGene]

Ну, что как там твое колено?

[ezther]

Вчера все-таки делала упражнения - колено не болит, но потянула мышцу бедра - вот такая печалька.

Явно нужна более качественная+серьезная разминка ДО упров ...У Лены Миро есть отличная суставная разминка в одной из ее книг.. тут http://www.litmir.net/br/?b=191734&p=4. (внизу , где она в рыжей майке)

[ezther]

Так, почитала твой дневник - все идет отлично , хоть и косяки мелькают , но ...надо отходить от привычки измерять себя лишь по весам и переходить именно на ..сантиметр Если уже сама замечаешь, что одежда сваливается, то ...мотивироваться на дальнейшее надо посещением магазинов и разглядыванием уж совсем изяяяяящнейших и обтягивающих вещиц и понимать, что возможно носить и такое !!!
Очень нужны твои рационы - будешь писать, будет и больше контроля, САМО и от нас...Также и важно как ты питаешься ДО и ПОСЛЕ фитнеса. Кстати, а что врач сказал о физ.нагрузках - они разрешены в полном обьеме ? У тебя ведь еще и спина проблемная ?
Те ...ориентируйся не на мощный отвес, а на резкое улучшение качества тела
----------
Из ответов Я.Брина на вопросы
вопрос :Хотелось бы поинтересоваться вашим мнением насчет программ Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам!" и "Сожги жир,ускорь метоболизм".
Мне нужно не набрать мышечную массу,а сбросить вес(ну не вес,а жирок) и укрепить мышцы.
Как думаете,"Сожги жир" подойдет ли для этой цели?
(З.Ы. длится около часа,5-7 минут вначале уделяется разминке,примерно столько же растяжке в конце. В программе в основном прыжки и удары руками по воздуху)
ЯБ -по мне так любая тренировка идет в качестве дополнительного расходника калорий. Но вот методы у вас плохие. И что значит не набрать, а сжечь? Вы когда нибудь видели человека который при урезании калорий что-то набрал?
####
вопрос.Придерживаю себя в еде,каллории не считаю,просто урезаю свои обычные порции.Хожу в зал.Вес стоит на месте,не уходит. А объёмы уходят,по вещам даже замечаю. Может всё-таки нужно считать каллории,чтобы и вес уходил? Или что не так?
ЯБ -Вес - это понятие относительное. Если идёт уменьшение объёмов, а вес не уменьшается, это очень хорошо. Это говорит о том, что на три единицы потерянного жира, вы прибавляете одну единицу мышечной массы.Это очень здорово. Ориентироваться надо на отражение в зеркале и на массовую долю жира в организме, а на вес в последнюю очередь. Все попсовые похудательные средства именно так и работают. Уменьшают вес за счёт воды, а жир остаётся. Потом вес возвращается. В вашем случае потерянный жир не вернётся. Вам по прежнему надо уменьшение именно вес?"

[Милая77]

Ну, что как там твое колено?

Колено прошло, но девчонки эти дни рожденья и праздники меня замучили, хоть бери и не ходи. Слава Богу, завтра у мужа день рожденья и перерыв до 20 октября. А то все равно по чуть-чуть нарушаю, а так хочется уже настроиться и сбрасывать. Вес так и болтается 82-82,5-83. Но с моими ДР это очень неплохо. Уже где-то с субботы настроюсь и нарушать больше не буду обещаю