Привет,Танюша! Может тебе и не надо дюканить? Я где-то прочитала,что Дюкан хорош для тех,кому надо много сбросить.А тебе надо всего ничего,пару кгэшек. И потом,ты же была в отпуске.Выйдешь на работу и все устаканится.Ну,и спорт тебе в помощь.
А я о таком весе мечтаю! Но думаю,что если мы будем мотивировать друг друга,то все получится!
Вот и Натушечка ко мне зашла. Большим спортом это еще рано называть,но это уже начало и мне нра По выходным пока не получается ходить в зал,но мне в помощь велик. Сегодня ездили в Роттердам.Туда и обратно км 25 будет. Если дождя не будет,то и завтра поедем на великах. Надо пользоваться моментом!
А сегодня -300 после вчерашнего ЧБ. Сегодня БО. Все по плану.Только сегодня вместо курогруди ела свинину.Но она с минимальным содержанием жира 6%-грамм 100.Вечером была рыбка и пекла запиханку.Днем дюбрауни ела. Я все по честному записываю в свой дневник. Может даже сегодня подсчитаю,сколько калорий съела за день.

Алёнчик приетик, чиста отметиться забежала...
Как и писала раньше строгого ДД не придерживаюсь пока помидоры/огурцы свои не отойдут...

А так исключила мучное/каши/крахмалистые овощи..
В общем трескаю салать с курогрудями, рыбой или яйцами... а на десерт ягоды/арбуз/персики...

Такое пока меню у меня... Со спортом пока так себе не ругулярно... Оправданий куча, но это всё отмазки...

Надеюсь к концу месяца стабилизироваться и со спортом и с питанием...

Поздравляю с отвесиком!!! И постараюсь не теряться на долго...

Аленушка, я тоже отметиться забежала. Мне твоя линейка нравится очень-очень - ты герой, что столько веса за несколько дней потеряла!

Завтра иду в спортзал и буду считать калории. Ели не выйдет на калориях, вернусь к Дюкану.

На завтра приготовила себе Ширатаки с грибами (мало калорий), курогруди, пару яиц вкрутую и кусочек хлебушка 40 калорий (я такой низкокалорийный покупаю и ем потихоньку). Еще капустки нарезала для снэков - чтобы уж совсем на работе не оголодать.

И Аленушка, спасибо тебе огромное за поддержку идеи не на Дюкане пробовать худеть, это для меня очень много значит! Мы с тобой почти в одном весе, и цель у нас одна и та же. Будем пытаться так и эдак, посмотрим, как получиться.

Оль,привет!
У тебя вполне приличное меню! А мне себя надо ограничивать.Я вот без сладкого плохо живу.Хотя....как уже писала купила какие-то новые таблетки хрома,на которых написано,что нормализует сахар в крови и улучшает метаболизм. И ведь реально чувствую себя хорошо и не скучаю по сладкому. Но выпечку с сахзамом все же ем и творог тоже. Но мне этого вполне хватает. У меня еще есть конфеты без сахара,так ведь ем их не каждый день,просто забываю

Танюша,я за 10 дней всего 2 кг сбросила,но вот по объемам чувствую,что они уходят хорошо.
Я так понимаю,что все это на весь рабочий день. Может тебе еще овощей побольше брать с собой,чтоб не скучно было работать
Я когда работала в Питере,то брала на работу стебли сельдерея. Малокалорийны и хорошо желудок наполняют и можно грызть просто так без ничего
А как ты собралась калории считать?
Я все же пеку из отрубей кексы в микроволновке.Очень просто и быстро.
2 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л пшеничных отрубей
1 ст.л соевого протеина
соль и сахзам по вкусу
разрыхлитель 0.5 ч.л или сода
йогурт грамм 80
1 яйцо
Смешиваю все сухие ингредиенты.Яйцо взбиваю вилкой и все соединяю вместе. Выливаю в 2 пластиковые пиалки и на 3 минуты в микроволновку. И еще какую-нибудь арому капаю. Получается пышные и вкусные кексы. Я их уже ничем не смазываю,просто так ем. Это соевый протеин дает им такую пышность + дополнительный белок!

После вчерашнего БО я по нолям,чему очень рада.
Сегодня утром ходила пешком с дочкой в школу в быстром темпе. 20 минут туда и 20 обратно Через час по плану бодипамп. Если будут силы и желание,пойду еще и вечером позанимаюсь.Но пока не уверена.
Результаты пока не особо впечатляют,но объемы уходят.Чувствую,как я сдуваюсь

Умничка-спортсменочка!!!

Спасибо,Свет!
Все лето мне не хотелось никакого спорта. А сейчас поперло Хорошо отзанималась на бодипамп.И новая тренерша меня похвалила ,а я как ребенок радуюсь

-200 гр после вчерашнего ЧБ. Не так быстро,но вес снижается. Сегодня у меня уже намечена программа на вечер : бодипамп и бодибаланс ...2 часа подряд. Посмотрим,как я все это выдержу.