Спаниелька, если есть возможность купить книгу (желательно сегодня) покупайте не раздумывая! Прочитайте про этап "Атака", расчитайте сроки диеты по ссылочке, предоставленной русалочкой, и впред, присоединяться к нам, стройнеющим и хорошеющим каждый день
.
А если покупка книги займет какое-то время, прочитайте на сайте про диету кратко и о первой фазе
здесь, еще
часто задаваемые вопросы, немножко походите по рецептикам первых блюд, вторых, салатов, просмотрите
список продуктов. Также, конечно же, нужно купить то, что необходимо на первое время. Почитав рецепты, Вы поймете, что именно нужно.
Кратко: курятину, говядину, обезжиренные молочные продукты, яйца, рыбу - то есть белковые продукты, сахарозаменитель, стевия в таблетках, по возможности, овсяные отруби, пшеничные отруби, бальзамический уксус, соевый соус...
Позже для этапа "Круиз" понадобятся овощи, какао, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, витамины и т.д. Не обязательно покупать все сразу.
На этапе "Атака" продолжайте читать книгу и изучать рецепты.
Не плохо также в самом начале диеты создать свой дневничок похудения на форуме и линеечку, тогда у Вас сразу же будет куча поддержки и советов, об этом я уже писала...
Примерно так начинала я, за исключением того, что книгу я начала читать уже будучи на "Атаке", перечисленные продукты покупала постепенно, так как не все сразу нашлось, в том числе отруби, и дневничек создала, когда уже потеряла 9 кг.
Начинайте не откладывая и совсем скоро Ваша жизнь измениться
!