Марин , от депрессии , как не сурово это звучит , помогает разговор с самой сабой без сюсюканья - как с ребёнком - да я знаю Эля , что тебе хирово , и делать ничего не хочется не от лени , а просто вот сил нет встать с кресла и оторваться от ххх-энной чашечки кофе с ххх-энной печенюшкой.
НО если ты встанешь и выйдешь из дома ( с работы в перерыв) .... оторвёшь себя от сидячего магнита..... ТО ТЕБЕ БУДЕТ ЛУЧШЕ!!!!! И ты это сама же прекрасно знаешь - вставай и иди , хоть в парк , хоть до магазина, даже если тебе особо ничего не надо , но ради того , чтоб просто пройтись "на люди",... в фитнесс центр - туда главное доехать!!!!!!
И еще очень помогает следовать режиму , вот будильник на 6.30 , и в 7.00 я обязательно встаю , даже если осень и хандра.... и из под одеялану никаких сил вылезать нет ..... но настроив депрессивную голову , что так лучше - работает.
На фитнессе - ёге и пилатесах чувствую себя сейчас салагой ... летом было проще - но через немогу

еду и делаю , стараясь изо всех сил, записываюсь и еду..... А вот честно скажу - нихачу.... хочу залезть в кресло и укутаться пледиком , и закуклится как гусеница на зимовку..... но знаю , что это не выход , а вход в серость.........
А вообще , я сейчас чуток подвинута на й-оге и аюрведе .... ну не до фанатизма , а так просто интересно....
В общем по аюрведе сейчас смена времён года , доша Питта ( летняя) меняеется на сухую и ветренную осеннюю Вату - от этого и осенний депресняк у многих .... если утихомиривать Вату , то и деппрессий , неуверенности , нервности меньше .... рекомендуется пить больше тёплого пряного чая .... имбирь, корица, гвоздика , фенхель, кардамаон, перец ... тёплые пряности - гасить "сухой холодный ветер"...
Еда должна быть тёплая - тушеные овощи , каши - вот ты гречку как раз и ешь, (можно еще и ложечку масла добавить) , уже хорошо... мясо , курица - тоже рекомендуются .... а салаты и сырые овощи и фрукты пока лучше отложить до лета , когда нужно будет морозить горячую Питту ( летом как раз мясо и горячии специи не рекомендовались , чтоб не разжигать горячий пламенный огонь.... из приправ только холодящие травы - мята, укроп, петрушка , базилик, фенхель, орегано... ) ......
... овощи и фрукты сейчас лучше- взять и потушить-отварить, запечь....
В общем чтоб было комфортно и на душе и в желудке.
Рекомендуются - очистка организма ....
НЕ рекомендуется

- голодание и пост - еще больше разбалансирует худую, сухую , ветренную, мечущуюся Вату.
Аюрведа , вообще мудрая штука , если отвлечся от мудрёных названий - доши , Вата ( не хлопковая вата) , Пита ( не хлебная лепёшка), Капха - а представить их как стихии , времена года - то всё очень понятно и просто .... Времён года 3 - Мокрая дождливая, слезливая, медленная холодная зима/весна- Капха,
жаркое, порой вспыльчивое и агрессивное огненное - лето - Пита .... и сухая , ветренная , холодная осень/зима Вата.
.... самое интересное периуд Великого Поста , как раз в конце зимы-весной в периуд Капхи , когда по аюрверде лучше и не переедать, а попоститься.... и совсем ограничить молочное ... о , как всё взаимосвязано.......
... а летом - для Питты - салатики , фруктики .... свежии овощи и фрукты....
- это так моя интерпритация

, вольное изложение

древней мудрости аюрведы.......