Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
21 сен 2014, 11:53
Извините что не вела дневничок, я все равно записывала что готовлю, была без связи уже все починили и я теперь опять на связи с миром
Вес 94,3 17 сентября белковый-овощной день завтрак каша из овсяных отрубей, 1 куриное бедро, огурец, помидор, кофе обед борщ с говядиной, кофе перекус творог с молоком ужин -1/2 куриной грудки, зеленый чай с молоком
Вес 95,5 18 сентября белковый день завтрак каша из овсяных отрубей, 2 отварных яйца в смятку, кофе перекус стакан молока обед 1/4 куриной грудки, бедро, кофе перекус кефир ужин -1/2 куриной грудки, зеленый чай с молоком
вес 94,8 19 сентября белковый день завтрак 1/4 куриной грудки, 2 яйца жаренных( жарю на электрогриле там у меня можно жарить вообще без масла ничего не пригорает), 2 кусочка дюхлеба (сухой дюхлебчик пеку с нормой на четыре порции отрубей делю на порции а дневную норму в нем делю на четыре кусочка)кофе перекус кефир обед 1/4 куриной грудки, 4 мойвы (жаренных без масла в микроволновке)2 кусочка дюхлеба,зеленый чай кефир ужин 1/2 куриной грудки, зеленый чай
вес 94,4 20 сентября белковый день завтрак 1/4 куриной грудки, 2 яйца жаренных, 2 кусочка дюхлеба кофе перекус творог с молоком, с сахзамом, ванилькой обед 1/4 куриной грудки, 4 мойвы (жаренных без масла в микроволновке)2 кусочка дюхлеба, зеленый чай перекус кефир ужин 1/2 куриной грудки, зеленый чай
вес 95 21 сентября белково овощной день завтрак 2 яйца жаренных, 2 кусочка дюхлеба кофе, огурец, помидор перекус творог с молоком, с сахзамом, ванилькой, кофе обед будет зеленый борщ ( на куриных шеях без шкур, щавель, вареное яйцо, зелень), кофе перекус - кефир ужин будет говяжее сердце тушеное в мультиварке с луком, зеленый чай с молоком
Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
23 сен 2014, 12:04
вес 95,2 22 сентября белково овощной день завтрак 2 яйца жаренных с луком, помидором и 1/4 грудки, кофе перекус йогурт с 2 ложками отрубей, кофе обед зеленый борщ, кофе перекус морковь ужин 2 котлеты ( говядина с легким) кофе с молоком Сегодня буду доедать то что есть готовое завтра белковый день вес 94,8 23 сентября белково овощной день завтрак зеленый борщ, говяжее сердце ( с луком и морковью), кофе перекус йогурт с 2 ложками отрубей обед зеленый борщ, говяжее сердце ( с луком и морковью), кофе перекус морковь ужин 2 котлеты ( говядина с легким) кофе с молоком
Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
24 сен 2014, 15:20
вес 95, 2 24 сентября белковый день завтрак 2 яйца всмятку, 1 говяжая котлета, кофе
обед - говяжее сердце, молоко перекус йогурт с отрубями на ужин еду к родне, родился племянник, что съем, завтра отчитаюсь, постараюсь не нарушать, а спиртное мне все равно нельзя, и за столом я налегаю в основном на минералку
Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
27 сен 2014, 13:41
Так как я подвожу итоги 26 числа каждого месяца мой маленький отчет итогов: начальный вес 116,8 Атака 114,1 - МИНУС 2,7 июль 108,7 - МИНУС 5,5 август 106 - МИНУС 2,7 сентябрь 102,7 - МИНУС 3,3 октябрь 101 - МИНУС 1,7 ноябрь 96,6 - МИНУС 4,4 декабрь 96,2 - МИНУС 0, 4 январь 92,6 - МИНУС 3,6 февраль 92,2- МИНУС 0,4 март 89,8 - МИНУС 2,4 апрель 91,9 - плюс 2,1 май 91,5 -плюс 0,4 июнь 92 - плюс 0,5 июль 93,5 - плюс 1,5 август 95,6 - плюс 2,1 сентябрь 94,4 - МИНУС 1,2 Завтра уезжаю в отпуск - путешествие по европе до 24 ноября, интернет там конечно будет, но точно знаю, не будет весов, так что взвешусь как вернусь, готовить буду сама, у меня там квартира с кухней надеюсь с диетических продуктов, я уже так путешествовала во время диеты и не сорвалась, был минус, хотя изрудка были небольшие нарушения, этот раз посмотрим, вернусь сразу взвешусь и отпишусь, дневник не знаю буду ли вести в это время, много буду ходить, будут подъему в гору. Беру с собой отруби, фитпарад, силиконовый формочки с крышечкой, хорошо в них готовить в микроволновке, быстро и вкусно
Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
29 ноя 2014, 11:55
Здравствуйте, дорогие дюшечки, принимайте обратно, потеряшку, мои итоги 26 числа каждого месяца мой маленький отчет итогов: начальный вес 116,8 Атака 114,1 - МИНУС 2,7 июль 108,7 - МИНУС 5,5 август 106 - МИНУС 2,7 сентябрь 102,7 - МИНУС 3,3 октябрь 101 - МИНУС 1,7 ноябрь 96,6 - МИНУС 4,4 декабрь 96,2 - МИНУС 0, 4 январь 92,6 - МИНУС 3,6 февраль 92,2- МИНУС 0,4 март 89,8 - МИНУС 2,4 апрель 91,9 - плюс 2,1 май 91,5 -плюс 0,4 июнь 92 - плюс 0,5 июль 93,5 - плюс 1,5 август 95,6 - плюс 2,1 сентябрь 94,4 - МИНУС 1,2 октябрь 94,4 ноябрь 94,4 Вес стоит, но сейчас уходят объемы, так что я продолжаю чередование по схеме 3//3, так как все же я еще я надеюсь достигнуть веса 73
Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
29 ноя 2014, 12:16
Начинаю опять вести дневник 29.11.2014 вес 94,4 белково- овощной день завтрак - 100 гр творожка с 100 гр домашнего йогурта, 2 ст ложками отрубей, 2 ст ложки варенья из кабачков с лимоннами яишня из 2-х яиц и одной куриной сосиски ( нашла у нас сосиски 6,7 % жирности)огурец кофе на обед у меня будет шашлык из куриной грудки ( мясо мариновала в маринаторе, запекала в духовке под грилем) шампиньены зажаренные под грилем, салат с огурцов с помидором перекус 200 гр сладкого домашнего йогурта на ужин -холодец из курицы,
Re: На дюкане уже почти год, отстала от линейки что делать?
29 ноя 2014, 13:35
Леночка, можно так обращаться, спасибо что заглянула ко мне в днивничек, спасибо тебе за поддержку,я бы только рада если бы вес пошел дальше, но увы пока по прежнему стоит, но я на этом теперь просто не зацикливаюсь, зато впервые купила себе футболочки М а не ХХХL , и теперь мне никто не говорит у нас на вас вообще ничего нет(хотя в январе при весе 89 я покупала себе еще ХL), и спокойно без отдышки поднимаюсь на третий этаж, а с пускаюсь вообще бегом это моя личная победа, продолжаем двигаться к стройности.
