Приветик!
С возвращением)))
Все старички возвращаются в родные пенаты)))
В нашем полку прибавляется)))

Привет, спасибо за поддержку!
Да, возвращаюсь, в принципе вес и так в норме, но сильно хотцца мужа порадовать, ему 57кг все же больше нра, а я настырная к днюхе своей в декабре хочу 52)) уверена, все получиться!
Объемы: ОТ 69 см ОЛ 55 см ОБ 97

Меню на сегодня (пока помню)
завтрак 150 гр. постной отварной говядинки, 1 ломтик дю-хлеба, кофе с молоком, 1 порция дю-зефира

прекус кофе с дю-зефиркой

обед отварная говядина 200 гр., с кусочком дю хлеба,
кофе без нифига

перекус говядина отварная ну. грамм 100-120
ужинать планирую дома тушеной печенкой говяжьей
уже выпито 1,5 литра чистой воды...
1-й день атаки... блин

Любасик:
27/01/2013 в 14:36

Вчера лепила своим пельмени и решила, что все-таки добью этот рецепт. Так и сделала. Только изменила рецепт: 3+1 ст.л.овсяные отруби, 1+1 ст.л.пшеничные отруби, 1+1 ст.л.кукурузный крахмал, 1 яйцо, соль. Смешиваем — 3 ст.л.овсяных отрубей + 1ст.л.пшеничных + 1ст.л.кукур.крахмала, соль, яйцо. Получается липкая масса. Даем постоять мин.10-20. Смешиваем 1ст.л.овсяных и 1ст.л.пшеничных отрубей. Берем в руки тесто и разминаем…постепенно добавляя в массу наши отруби…если нужно. Дополнительная 1ст.л. крахмала служит для присыпки и раскатки теста. Поучилось 14 мини-вареников (по 7шт.на день).

Фух, пока не потерялось, мож пригодится

Очень добренькое утро! (с)м/ф Маша и медведь
Итак за 1й день атаки мы имеем отвес-900 гр водичка миленькая уходит, грузчики были
спорт в наличии вчера был-20 мин беговая дорожка, 15 мин элипсис, пресс 20 раз на лесенкее
Идем дальше
на текущий день планируется:
завтрак говядина отварная 200 гр с кусочком дю-хлеба кофе с молоком с сахзамом,порция дю-зефира

перекус говядинка с дю-хлебом

обед рыбка,напиток какой-нить

перекус творог

на вечер планирую котлеток из курячьего филе налепить и в пароварочке сварганить, ну, как-то так

Всем хорошего дня и отвесов

СЛАДКИЙ СЭНДВИЧ Рецепт: WW
1 большое яйцо,
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
8 таблеток сахзама,
2 ст. л. сухого молока,
1 ч. л. какао,
ароматизатор «Шоколад»,
немного апельсиновой цедры,
0.5 ч. л. разрыхлителя,
150 г мягкого творога.

Для крема:
0,5 упаковки пудинга сливочного,
6 табл. сах.зама,
180-200 мл молока,
2 ст. л. жидкого творога,
ванилин.

Часть молока размешайте с пудингом.
Остальную часть поставьте на огонь и добавьте подсластитель и ароматизатор. В горячее молоко налейте массу пудинга.
Доведите до кипения, постоянно помешивая. Снимите с огня.
Накройте пудинг фольгой и оставьте остывать.
В остывший пудинг добавьте творожок и взбейте миксером.
Крем должен быть довольно густым.

Готовим тесто. Отделите белок от желтка.
Смешайте сухие ингредиенты, добавьте творог.
Оставьте на 5 минут.
Добавьте яичный желток. Смешайте.
Взбейте белок с щепоткой соли.
Добавьте к остальной смеси.
Нагрейте сковороду, протрите немного маслом.
Вылейте тесто на сковороду и накройте крышкой.
Жарьте минут 10 на среднем огне.
Переверните на другую сторону и жарьте 5 минут без крышки.
Остудите на решетке.
Крем намажьте на половину хлебца, накройте остальной частью и разрежьте пополам.
МОЖНО НА ЭТАПАХ КРУИЗ И КОНСОЛИДАЦИЯ

банановые оладушки Рецепт: Ника Мэй

Недавно жутко захотелось банана и я забыла как раз слопать дневную норму отрубей. Решение пришло само собой — изобретать!))
Получилось обалденно ;)
По нормам отрубей на 1 день, без ДОПов.

2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст. л. изолята соевого,
1 яйцо,
1 ч. л. разрыхлителя,
4 перетертые в порошок табл. сахзама,
2 ст. л. закваски 0% или кефира 0-1%,
пара капель аромика «банан».

Всё-всё смешать в мисочке вилкой до однор. массы, чтобы по консистенции была как манная каша.
Выкладываем ст. ложкой на разогретую, смазанную парой капель масла антипригарную сковородку, поджаривать на небольшом огне.
Выходит ок. 9-10 штук. Как раз попить чай в 2 подхода ;)
АТАКА И ВСЕ ПРОЧИЕ ЭТАПЫ

Приветик!!! Да, обалденный результат для одного дня на атаке. Поздравляю!!! Так держать и не отступать ни на шаг)))

Belo4ka 85, спасибо! Отвесик действительно радует Пока конечно вода уходит, но постепенно и до жирка доберусь.
Вчера на работе именины у коллеги отмечали, столько вкумностей было-держалась, поедала глазами и бутерами с говядиной и дю хлебушком
Итак отчет за вчерашний день: все из запланированного сделала, из спорта только ходьба.
ОТВЕС НА СЕГОДНЯ-200 ГР Понемногу, по чуть чуть но я двигаюсь вперед!

План на сегодня:
завтрак куриная котлета на пару , дю-хлеб, твор зефир, кофе с молоком, потом вода
перекус котлета куриная опять же с дю-хлебом
на обед думаю супчику рыбного поесть, если успею в столовку, а нет тогда опять котлета - велкам
перекус творог обезжиренный 180 гр.
на ужин... пока исчо не решила