смелаЯ,Ирина:))

Аля2405 писал(а):
СМЕЛАя писал(а):пришла на работу и сного взвесилась......и боже 68
а дома утром было 66.7

Во одежды на себя напялила, на 1,3кг

спасибо,Саша :Rose:

ты настоящий друг :air_kiss:

Аля2405 писал(а):[
Во одежды на себя напялила, на 1,3кг

А у меня качели ,но мы не сдаемся ,дружно ползем к цели :party:

Иногда постоять тоже полезно, хорошо хоть не привешиваешь, как я... А на работе весы точно так же как домашние показывают? Вообще-то вес на всех весах разный... разница может быть 3-5 кило запросто :taunt:

что думаете, :scratch_one-s_head:

можно ли вот такой "планкой" накачать мышцы?
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось СМЕЛАя 01 окт 2014, 12:57, всего редактировалось 1 раз.

и сколько в такой позе стоять надо? Или вообще как это делается?

Mymink писал(а):и сколько в такой позе стоять надо? Или вообще как это делается?

Для начала будет неплохо делать это упражнение в течение 30 секунд :smile3:

А вообще пишут,что планку нужно выполнять в течении двух минут, ну а если вы делаете 3-4 подхода, то будет достаточно и по минуте в каждом подходе.

вот интересно смогу я такое сделать? Сомнительно, что бы мои руки мне это позволили. Плечевой сустав не к черту

домой приду,попробую :wink3:

Уж 30 то секунд выстою наверное :scratch_one-s_head:

Mymink писал(а):вот интересно смогу я такое сделать? Сомнительно, что бы мои руки мне это позволили. Плечевой сустав не к черту

Попробуй,ты же дома сейчас :derisive:

Я только недавно смотрела одну передачу про спорт и там говорили про эту планку ...очень эффективное упражнение, НО , обязательно нужновыполнять правильно, т.е. голова, спина и плечи должны быть на таком уровне,чтобы образовалась ровная линия.Рекомендовали для начала делать возле зеркала, чтобы контролировать правильное положение.

смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))

Re: смелаЯ,Ирина:))