Утро (пишет девушка и сама себе - НЕ ПОРЯДОК !!! )
Рецепт булок не открылся ( указано : "Не найдено")
По рациону...На белок - бедновато, 1гр на кг тела-то удалось натянуть ? Явно им только индейка отличилась. Ну, как и у всех в БО - овощей тоже мало...( к вечеру про них вспоминают ) ,но зато капуста мелькнула Меня только лук смутил...Это вариант салата "капуста-краб. палки), куда в классическом варианте еще кукурузу добавляли(+лимонный сок и майонез) ?
Кофе многовато(так ..уже ППшно привычно нудю),лучше бы добавить в перекус легкий салатик/овощ погрызть и зеленый чай. Его в менюшках совсем не вижу... Сама не люблю, но пью 2-3 чашки в день и явно вижу пользу. (еще и травяные-детокс чаи добавила - конкретно, с крапивой)
Чтобы был отвес - надо чуть РЕЗКО сменить рутину - например,поесть побольше просто вареной рыбы, устроить погулочку в темпе 6км в час и тд...
Кушаешь мало-осторожно,те и тело замерло и ждет - что дальше-то будет И самое гл. правило - не уменьшаем кол-во еды, а едим чаще, но меньше.
Вопросы - пожелания ??????????
ОТ меня - ищи группу поддержки !!! Одной тяжело ...

ПРивет) Спасибо за поддержку)
рецепт булок вот он http://dukandiet.ru/bulochki-kolobki/
там тире добавилось нечаянно поэтому и не открывается)

Лука в салате четвертинка четвертинки- а ля крабовый с кукурузой, но без кукурузы и без мазика)
Фууууу вареная рыба. печеная пареная да, но не вареная)))) хотя может я поменяю свои предпочтения)курица уже не очень идет)чай пила раньше, особенно на работе он хорошо идет)правда в туалет после него бегаешь много

Пойду поем кстати, утром кофе с мол 0% плюс булка (см выше)
есть пойду курицу запеченную в духовке помидор.....и еще чо нить)не помню что брала с собой в пакетике на обед

ДОброе утро!
Прошел мой долгожданный недельный отпуск
Отпуск провела то в Калуге то в Рязани, то на дне рождения и не один раз.
Как вы понимаете вес вернулся обратно...
С сегодняшнего дня я снова атачусь.до пятницы включительно

Привет, привет!
Атаку начинать заново нельзя, продолжай круиз))) Но больше не нарушай.

Не-не-не, никакой атаки. Только Круиз, а то организм может отреагировать неправильно на еще один стресс.

А я думала что если вес после срыва вернулся то атачиться надо?
а мне тогда сегодня какие дни БО дни получаются?

http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/ Во нашла, там все детальненько описано.

тогда я чередуюсь, сегодня завтра бо дни и дльше как по схеме 2-2)

Не-не, там же черным по белому написано - Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня). Так что думаю, лучше все-таки сделать сначала 2 ЧБ.