Доброе всем утро

да все таки зачет - роллам как пир . а крахмал оставлю на венигрет на этой недели )
Первое время буду писать меню за день тут , что бы себя поддерживать режиму , что бы выработать привычку "автомат"

утром - кофе молоко , сыр -15 % ( буду покупать всегда его) , кусочек корейки
обед - йогурт эрмик0,3%, тушенная капуста с говядиной в томате, чай
перекус - три кусочка рыбы малосольной , чай
поздний пир - две порции ролл , бакал сухаря 125 грамм.
как заметили - хлеба ни ела , и фрукт тоже . нехочу . буду фрукт кушать по мере хотелки . а хлеб вообще исключить хотя бы какое то время - пока гормошки не устаканются в организме .

Пы сы - концерт был улет - зал танцевал ), а я еще и сфоткалась !

А че за концерт, что-то я почитала не нашла)

Трофим

Ух ты! Здорово! А хде фото?

фото на фотике - еще не скинула на ноут , а я сижу с планшета .

второй день поедание овощей обильно и грузчики ушли в загул (- и я ся чувствую бегемотом - живот прям надутый

Юльчик, а КД не скоро? Или овуля?

прошли уже . на это не грешу - так как проблем таких небыло (.
Я думаю это связанно с грузчиками (. и масло льна пью - ну никак на ДД не начажу работу киш.

моя вчерашняя менюшка:
утро- кофемолко с сыром 15%
обед -капуста туш с говядиной , чай , йогурт , рыба мало сдельная
перекус - чай с сыром йогурт
ужин - туш овощи ( брокколи - аБаЖаЮ )с курой , рыба малосольная чай ( ужин был поздний ) . ну привыкли есть на ночь 9-10 . но если учесть что ложусь в час во втором то нормально ).
Хлеб и фрукт не ела . Сегодня чистый четверг ) белки белки

Шоколадные кексы-это просто! Кефир, яйцо, крахмальчик, какао, разрыхлитель, творог.правда белок взбиваю отдельно и потом ввожу в массу. А, сахзам ещё! И в печку на 15 мир. Пеку в силиконовых формочках. Даю остыть в печке. Можно крем творожный для начинки сделать. Да слюнями захлебнешься!