Ну значит я все делаю правильно. Сначала общий тонус (вот и правда внешний вид улучшился, и этому также способствовало общее снижение килограммов), а потом подкачать трицепс. Я с тренерами в клубе вообще то не очень люблю разговаривать. Они начинают ставить мне совершенно нереальные цели. Я занимаюсь как могу, и это здорово. Главное заниматься! А тренеры обеспокоены только тем, чтобы продать свои услуги.

Мой в этом грехе не замечен))

Привет, Иринка!
У меня в спортклубе тоже тренеры совестливые, и свои услуги не впаривают. Даже наоборот, слишком пофигистски относятся к своей клиентуре. Кому надо, тот сам идет и выспрашивает.
Ириш, мне кажется, тебе все-таки не мешало попросить тренера составить программу. И показать ее здесь. В конце концов ты можешь потом сама решить, подходит тебе или нет. Но совсем беспланово тренироваться - не самый лучший вариант.

Ирочка, я у тебя постоянно, читаю!) Просто, про тренировки не говорю, ибо сказать мне в данном контексте нечего!)))))
А успехам твои очень радуюсь!) Ты умница!)

Я тоже тут !!!!
Но с мышцами рук у меня все хорошо ! Теперь только убрать обвисшую кожу из за растяжек ! Так что помочь ничем тоже не могу !

Наташа, Я хожу в клуб World Class. Эта сеть одна из лучших в России. И хожу много лет подряд (правда был перерыв). Инструктор в клубе составил мне программу, которая меня устраивает. Я не могу выполнять все предписанные упражнения на силовых, но стремлюсь к этому. В клуб получается ходить только 2 раза в неделю. Знаю, что надо 3 раза как минимум, но пока не получается. Кроме этого я ежедневно занимаюсь дома кардио и гантели на руки утром и вечером. Когда хожу в клуб после работы, то вечернее занятие дома пропускаю. Иногда пропускаю вечернее занятие дома в субботу или воскресенье. Я не фанат фитнеса (никогда не была им),и считаю, что для меня такая программа в самый раз. Мне главное ПОСТОЯННО заниматься.

Ириш, вот это "Инструктор в клубе составил мне программу, которая меня устраивает. Я не могу выполнять все предписанные упражнения на силовых, но стремлюсь к этому. " звучит подозрительно... В программе должны быть упражнения для тебя, которые ты можешь выполнять, с разумным усилием. Кроме того, то что ты делаешь дома тоже должно входить в программу, чтобы достичь хорошего эффекта. Именно потому что ты не фанат, имеет смысл использовать то время, что ты занимаешься с максимальной пользой.

Вот и мне тоже сказать нЕчего, потому что со спортом совсем не дружу... А надо бы...
Удачи!!!

Сегодня контрольное взвешивание показало 65,5 кг, то есть привес с прошлой субботы 600 грамм. Ужас! При такой физ нагрузке и строжайшей диете еще и привес.
Отвес за 9ый месяц составил всего 1,7 кг, а по большому счету я толкусь на том же весе, что и 9 августа.

Ириш, а что по объёмам?