Марточка, я ш не помню то меню было какой давности....

Но, есть дю-блины, с отрубями,

а есть протеин блины с протеин изолятами вместо муки, белки яица, протеин порошок, греческий йогурт или коттедж - усё... на глаз, 2 белка- 2 белка, пол унции порошка, пару ложек йогурта...



Бэлочка, глаза затекли щёчками...

Ну название протеина ты наверное не помнишь, но может подскажешь по какому принцыпу выбирать?

Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Powder

114 kcal
1.5 gr fat
2 gr carbs
24 gr protein

Спасиб

фчера
завтрак - омлет с белков
- обед - 2 куска лосося, банка йогурта (2 прции 450 грамм) с ложкой отрубей, чай с молоком
ужин малюски с кальмарами тушёные
на утро -1
но то фигня, первый день вода, трата та

сегодня
завтрак - омлет с белков
перекус - госрть орешков (знаю мимо, но надо)
обед - еду стричся... заскочу в магаз за лососём и йогуртом
ужин - дожить надо

С отвесищем.
Стричся кардинольно или освежить?

спасибо, кардинально я отрезала месяц назад... чичас шла совсем обкромсать... так меня парикмахер отказалась обкрамсывать... немного отстригла, и сказала, ой как красиво, больше не буду и не проси...

ладно не просю... сделала мне просто боб с проподнятым затылком.. а месяц назад делала ровный боб до середины шеи, а до этого было ниже лопаток... ростила с боба, вернее до этого пару лет был боб... а до этого было до попы...

vot

И ничО ты Ян не толстая, глазища красотища, и никаких щОкофф, не нагаваривай.
Красивая.
Но худеть, в тех местах где лишнее худей !!! Особенно если и доктор сказал, значит надо.

а у моей глаза голубые голубые.... а всё остальное Ж..па!

я ж сообшила что на весах больше а в обьёме и размере то же... что и ... 7-8 килограмм назад...