Ольгунчик, меню зачотное А чего с пешпоходом
Ты главное у себя пиши, а по дневничкам пойдешь, когда настроение и время будет. Я тоже очень мало пишу у подружек, иначе не будет времени на пешпоход.

Ленуль, привет. Стараюсь выполнять норму, только не всегда получается. Воды тоже стараюсь выпивать 1,5-2 литра. Вот что делать с регулярными прогулками с моим графиком работы. Из 10 дней норму 100% я выполняю только 3 дня. В остальные по возможности. Вот такие дела. Взвешиваться буду только в субботу, когда отосплюсь после рабочего цикла. Сегодня и завтра ночные смены.

привет, Оленька! Менюшка у тебя зачетная! Скоро сольешься и отдашь долги линеечке своей

Спасибо, Лиль.

Ольгунь, а я ведь рыбу никогда на ужин не ела и не ем, рыба по воде ходит, а не по суши и от неё пить всегда хочется, а это лишняя вода в организме. Я всю свою рыбу на завтрак или обед съедаю.
Меню у тебя замечательно, как всё таки его можно разнообразить в БО дни
Про долг линейке не переживай, сольёшься! У меня по сравнению с тобой , должок покруче будет.

13.11 ЧБ
Меню
Завтрак: творог 0,2% (170гр), варенье из годжи, чай белок 27гр

Сон после ночной смены.

Обед: тушеные в мульти куриные желудки и сердечки ( 250 гр), дю-хлеб (1/2 нормы), кофе с молоком +1/2 творожка (45 гр)белка 51 гр
Полдник: зеленый чай с лимоном, бутерброд: дю-хлеб (1/2нормы), ветчина из индейки (50гр) яйцо вареное.белка 11,5 гр
Ужин: отварное куриное филе(200гр) с маринованным луком, чай с
молоком. белка 60 гр

Итого белка за день 149,5

Ольчик, привет.
Менюшка хорошая, но белка мне кажется маловато все равно.
Чес слово, ерунда какая-то про рыбу, если она с нормой приправ и не пересолена, то какая разница в каое время ее есть. Так можно и кургрудь пересолить и переперчить, после чего обпиться. Нет, уверена, что во всем должна быть мера

Олечка, рада тебя видеть
На счет рыбы, она ведь по суху не ходит, я заметила, что после любой рыбы, я очень много пью, отсюда отеки и привесы
Я тоже до фига должна линеечке

Алин, привет!
Вот про белок поподробнее, пожалуйста.
Я ем из расчета, как везде написано, не менее 1,5 гр белка на 1 кг веса.
Так значит, я не буду считать граммы и округлю в большую сторону, 91 ×1,5=136,5. Вот, а у меня получилось 149,5.
Мало? Может у меня какая-то устаревшая информация. Просветите , пожалуйста. Для этого я и начала писать опять менюшки в граммах даж, чтобы было нагляднее видно.
Жду твоих наставлений.

Алина и Маша, с рыбой действительно непонятки, поэтому этот продукт временно уйдет на потом А в холодильнике лежит мойва свежемороженная, купила для того чтобы попробовать сделать в духовке, как Лена.... Буду пробовать позже.