Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

[AlinaD]

Девули, а вы не считаете, что мы с каким то остервенением взялись за ДюДю???? Второе дыхание что ли открылось?
Все бухгалтерией занимаются и что то считают и высчитывают я такое даже не делала, когда только начинала.

так второгодники же уже))), а скоро НГ. Ты что забыла, что гипердисциплинирует всегда всех, не зависимо от диет...??? НГ, 8 марта все женское население, даже если раньше и не слышали такого словосочетания фитнес клуб, бегут туда за красотой в надежде, что пара недель изменит внешний вид до неузнаваемости.... Мы то другие))))Но за дисциплиной тож следить активнее начинаем, как только ступор в минусе появился

[Анжелик]

Алюнь, твоя правда!
Но то, что мы не спринтеры, это точно!
На короткие дистанции мы не годимся

[mamaptica]

И да... я передала обязанности))))

ок пост сдал-пост принял)))

[AlinaD]

На короткие дистанции мы не годимся

Анж, у нас пожизненный забег

[mamaptica]

Анжел, что-то мало белка ты насчитала в 140гр мяса. всего 8 с небольшим гр. Пишу количество белка в продуктах ( институт Питания РАМН 1967 г) Беру самые распространенные: говядина, телятина 17.7,курица 19,свинина мясная 14.0, кролик 18, печень говяжья 14.7,яйцо белок 10.6,рыба( треска судак15-16.про семгу в советское время не знали, похоже белок на нее не дается)Молоко( простокваша, кефир) 3г(всего!),Творог нежирный 14г( ну тут уже что производитель дает). Думаю,для примерного расчета этих цифр достаточно. Да, и минимальное количество белка у нас 100- 110гр. И правильно Саша пишет, в вечернее время вместо творога лучше что-то мясное заточить. Творог оставь на день.

[Анжелик]

Впихнула всё таки я свой творожок в переус
Перекус
творог 100 гр. ( белок 16,7)
кефир 100 гр.( белок 3)
Итого белка 19.7
А ужин тогда получается
Грудка индюшки 100 гр. ( белка 25)
Итого белка за день 136,8 гр.
А должно быть 126 гр. пережор получился!

Последний раз редактировалось Анжелик 16 ноя 2014, 18:12, всего редактировалось 1 раз.

[mamaptica]

Впихнула всё таки я свой творожок в переус
Перекус
творог 100 гр. ( белок 16,7)
кефир 100 гр.( белок 3)
Итого белка 19.7
А ужин тогда получается
Грудка индюшки 100 гр. ( белка 25)
Итого белка за день

самое оно интересно, что будет завтра на весах?

[Анжелик]

Ирин, я пользуюсь вот эти сайтомhttp://www.calorizator.ru/product/egg
котлета всего 129 гр. раскладываем на продукты
65 гр. постной говядины 14,43
65 гр, куриной грудки 15,34
2 яйца на 12 котлет -2 гр.
Итого 31,7
Неправильно посчитала вот и ещё + совсем пережракала тогда
23,5 гр. пережракаю , посчитала.
Может грудя уменьшить на ужин до 50 гр.?Тогда хоть поменьше получится пережрато.

[mamaptica]

Ирин, я пользуюсь вот эти сайтомhttp://www.calorizator.ru/product/egg
котлета всего 129 гр. раскладываем на продукты
65 гр. постной говядины 14,43
65 гр, куриной грудки 15,34
2 яйца на 12 котлет -2 гр.
Итого 31,7
Неправильно посчитала вот и ещё + совсем пережракала тогда
23,5 гр. пережракаю , посчитала.
Может грудя уменьшить на ужин до 50 гр.?Тогда хоть поменьше получится пережрато.

Дюкан писал, что белковые продукты можно есть без ограничений и в любое время. Просто смотри, чтобы это были действительно обезжиренные и безуглеводистые продукты. Мясо индейки к таковым относится.Съешь, чтобы не было чувства голода. А сколько это будет по граммам, не важно. Пусть 50гр...У тебя по белкам нормально за день получается.

[Анжелик]

Уже поужинала, съела 2 кусочки пастырмы из куриной грудки, это и вышло 100 гр. ну и кофею хлебнула.
Посмотрим , что будет завтра.
Ириш, а я ведь только вспомнила, что Дюкан не говорил , как такового количества съеденного белка.