С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

[Анжелик]

Конечно, есть..... До грамма до полутора на один кг.
А я че - совсем отстала от форумской жизни?????? Были дебаты, че ли????? Но почему, если всегда тут говорят - а, худеется тебе плохо? Так это ты белка не доедаешь!
Если бы не было "нормативов", так не говорили бы, наверное?)))))))

Светик, у Дюкана написано про 1г на 1 кг веса)) Я тоже это нашла.Это не противоречит и другим данным( Основы патохимии. Чурилов,Зайчик,2000г):рекомендуемый минимальный прием белка взрослыми должен быть между 1 и 1.5 г/кг белка в день.При тяжелой физической работе, беременности и кормлении потребность в белке увеличивается до 2г/кг.Потребность в белке увеличивается также при акклиматизации и стрессе. Вот так)))

То есть, если ты молёха пережрал белка, то есть ничего в этом страшного и нет

[mamaptica]

Конечно, есть..... До грамма до полутора на один кг.
А я че - совсем отстала от форумской жизни?????? Были дебаты, че ли????? Но почему, если всегда тут говорят - а, худеется тебе плохо? Так это ты белка не доедаешь!
Если бы не было "нормативов", так не говорили бы, наверное?)))))))

Светик, у Дюкана написано про 1г на 1 кг веса)) Я тоже это нашла.Это не противоречит и другим данным( Основы патохимии. Чурилов,Зайчик,2000г):рекомендуемый минимальный прием белка взрослыми должен быть между 1 и 1.5 г/кг белка в день.При тяжелой физической работе, беременности и кормлении потребность в белке увеличивается до 2г/кг.Потребность в белке увеличивается также при акклиматизации и стрессе. Вот так)))

То есть, если ты молёха пережрал белка, то есть ничего в этом страшного и нет

Нет, ничего страшного нет. Он не запасается впрок, и не откладывается в жир.Но это если речь о действительно белке. Для примера , 360 г отварного мяса( думаю, речь идет о говядине) это примерно 800 кал. 600г обезжиренного творога-около 700кал. то есть наш белковый день по калорийности примерно 1500кал и меньше, в зависимости от того, что едим. Кроме того, 1г/1кг,это норма для само восстановления организма. Меньше можно, но не желательно.В БО день добавляется примерно 180-200 кал углеводов. Значит количество белка можно уменьшить, чтобы опять-таки не выйти из 1800-1600 кал в день. Когда вес снижается хорошо, на все это можно не обращать внимания. А вот если стояк или плюсы, то тут не грех и анализ провести, и калории посчитать, чтобы понять в чем все же причина.

[mamaptica]

. Очень мне нравится такой подход

Если не получается, подумай что ты можешь изменить - больше спать, не перенапрягаться, с разными продуктами можно поэкспериментировать, новые упражнения попробовать, режим чередования поменять.

[suslik47]

Ира, каждый день захожу и читаю интересные размышления о количестве белка и обо всем остальном. очень нравится твоя фотография на твоем сайте.

[mamaptica]

Ира, каждый день захожу и читаю интересные размышления о количестве белка и обо всем остальном. очень нравится твоя фотография на твоем сайте.

Спасибо, Ириша))) Надо иногда встряхнуть мозги. Все забывается, инвертируется и уходит в небытие

[lan4ik]

Мне тоже очень нравится фото Ирины на ее сайте.
Ириш, забежала пожелать хорошего дня!!!

[mamaptica]

Мне тоже очень нравится фото Ирины на ее сайте.
Ириш, забежала пожелать хорошего дня!!!

Спасибо, Светик! тебе тоже удачи))

[Анжелик]

Нет, ничего страшного нет. Он не запасается впрок, и не откладывается в жир.Но это если речь о действительно белке. Для примера , 360 г отварного мяса( думаю, речь идет о говядине) это примерно 800 кал. 600г обезжиренного творога-около 700кал. то есть наш белковый день по калорийности примерно 1500кал и меньше, в зависимости от того, что едим. Кроме того, 1г/1кг,это норма для само восстановления организма. Меньше можно, но не желательно.В БО день добавляется примерно 180-200 кал углеводов. Значит количество белка можно уменьшить, чтобы опять-таки не выйти из 1800-1600 кал в день. Когда вес снижается хорошо, на все это можно не обращать внимания. А вот если стояк или плюсы, то тут не грех и анализ провести, и калории посчитать, чтобы понять в чем все же причина.

Ириш, вот это очень интересно и безусловно полезная информация! Я сейчас впитываю всё, как губка.Раньше , как то и не задумывалась, а сейчас приходится, выбора нет!!!

[Mymink]

Хорошего денька, Ирочка! Вот еще для глаз штучки сфоткала. Посмотри состав... утром и вечером обоими или все же одну утром, а вторую вечером?

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[mamaptica]

Хорошего денька, Ирочка! Вот еще для глаз штучки сфоткала. Посмотри состав... утром и вечером обоими или все же одну утром, а вторую вечером?

Лиль, первая-это похоже, тоник для век. Его надо наносить всякий раз под крем. Это жидкая штучка?