Не так давно, ну где то пару месяцев назад, у меня начало сводить икроножные мышцы.
Покопавшись в интернетах, я выяснил, что сие нехватка магния.

Потом где то тут на форуме кто-то писал, что кальций тоже нужно кушать, а то могут быть проблемы с зубами.

Ну и на последок, я обнаружил, что у меня шелушиться кожа на лице.
А именно в районе бровей, и в двух местах на щеках.
В начале я не придавал этому значения, но вот сейчас задумался, и что-то мне подсказывает, что это от нехватки витаминок.

Для Магния я купил - "Аспаркам".
Для Кальция - "Кальцид + магний" - в начале думал, что его хватит как кальций и магний, но магния там всего 2% суточной нормы.

От судорог Аспаркам помог.
Причем я не пил его в те дни, когда ел много фруктов.
Если не ем фрукты и забываю выпить Аспаркам, то судороги возвращались.
Но сейчас, когда я ем периодически фрукты, судорог почти не бывает.

Для кожи я решил купить витамины "А" и "Е".
"А" купил в виде капсул с рыбьим жиром, а "Е" просто в виде красных капсул.

Как пропью недельку поделюсь результатами.