А у меня сегодня ЧБ. Завтра в командировку, некогда будет правила соблюдать))

Далеко едешь?

В соседнюю страну))) В Питер)))Надеюсь хорошо провести время и с пользой) Одно печально, холодно... Ну дак зима не лето))

Да, в Питере сейчас только по музеям, если то работы время останется.

привет, Татьян.

я почитала. Только на просторах нашего инета. Точка ру который
я правильно поняла, что там 3-х разовое питание без перекусов?

ПралЬна..... трехразовое , НО если занимаешься фитнессом/спортом еще какой активностью - то перекусЫ до за 15-75минут и сразу после 15-30минут.
И перед сном тоже не есть..... ну в плане - поел и сразу в люлю...

Привет ТанЬчик, я тоже свой любопытный нос по ссылке сунула.......

- BoT KapTинKи пopTcЫй
http://whole30.com/downloads/whole30-meal-planning.pdf

Привет, Марусь,
Несколько принципиальных отличий от Дюкана помимо набора разрешённых продуктов: Нет перекусов, порции ограничены, запрещена имитация чего нельзя- булочек, тортиков, мороженого и пр. Ну и сидеть на этом всего 30 дней.

Привет любопытный Эффик!

.....ну да , ну да.... никакого хлеба... злаков, круп .... ни отрубей , ни гречки , ни крахмала..... ни молочных продуктов .... ни сахара , ни имитатора сахара ...(Сахар из фрукта) ,.. само собой никакой выпечки, макарон, булочек....

Мясо и Овощи + минимум фруктов и орехов...

Рыба, мясо , яйца , птицы, овощи и фрукты ..... и в ограниченном количестве масла ( вот тока не понятно почему сливочное масло можно , а молоко из которого оно получено нельзя?)

Орехи можно , но не все . И не больше горстки.
Сухофрукты и семечки ( лён, сезам, тыква, подсолнечник и грецкие орехи) - нельзя

Чай, кофе, пиво, вино - я так понимаю тоже нельзя , хотя про напитки не нашла.... но я дотошно и не искала.
Тань , а кроме воды , что можно пить?


В общем на 30 дней только белок размером с ладонь , остальное на тарелке овощи, заправленные небольшим количеством масла, и в дополнение фрукт или орехи на "десерт закусь".
3 приёма пищи. и точка.
Если есть спорт тренеровка - то перекус до и закус после , но не фруктом.

Очень жёсткая диета .


Удачи Тань .

Сорри , что я тут у тебя вольно насорила....

Да сори на здоровье. Иришка вернется из Сочей, а у меня здесь все подробности. Сухофрукты нельзя только тем, у кого зависимость от сахара наблюдается, и то только в первое время, семечки можно, кофе и чай можно тоже, но следить чтобы без зависимости от них и молоко в кофе нельзя. Алкоголь нельзя даже в готовку. Фруктов можно 2-3 в день.