Бэлла!
что я вчера ела??? или не ела???
на завтрак был - омлет из 1 яйца и отрубей, полторы ложки салата из яйца, трески г/к, курогрудки, зелени и йогурта салатного
второй завтрак - творог с ацидофилином и ложкой какао растворимого 1,7%, половинка манго
обед - 250 гр. домашнего борща с говядиной, ложка отрубей в гранулах
ужин - 18.30 - салат из помидора и огурца с ложкой ол.масла, кусочек ветчины из курицы
второй ужин - 20.00 - ацидофилин с 4 черносливками и...кусочек говядины .... из борща
вода, чай имбирный зеленый, кофе...вот и весь вчерашний рацион...

насчет головы... у меня высокое давление..причем даже если и верхнее терпимо - 140-150, то нижнее высоко - от 90 до 105..разрыв маленький и это тяжело пью таблетки, они снижают верхнее, нижнее не очень...причем..голова-то у меня редко болит, и помогает от нее только растворимый аспирин...
для самой головы... ноотроп- это БАД, а чтобы не было постоянного "ззззз" в голове -пришлось снова начинать принимать "тагиста"... терпеть не могу таблетки, но уже просто невмочь...проверяла сосуды шейного отдела - все в пределах нормы... это понятно - пока не свалишься, все в пределах нормы...
мучает и невралгия - вот уж правда, все болезни от нервов..на работе, как всегда, напряг, отсюда все болячки, прибавилась и бессонница...
Бэлла!!! я потому и снова взялась за себя, потому как точно знаю - как только вес будет ..хотя бы в районе 85 - давление начнет нормализоваться, а 80 и ниже - уже живу без таблеток...так что...похудеть для меня, это не только красота, вернее..не столько красота..ведь красота, как известно-страшная сила, ее ничем не испортишь.. а именно здоровье!!

ой..что-то я все о плохом, да о плохом... бр....
пойду-ка срочно позавтракаю и на работу.. а то вчерась начальство сильно гневались....ну, бывает у них такое после выходных.. а они у них аж до вчершнего дня были...пришло, начальство, полдня дулось в кабинете, потом всем пинков надовало, тем, кто пытался сопротивляться его "гениальным" идеям - напинало еще сильнее и..свалило... у напинатых вечерком давление и бессонница...

Ого, да ты прям впереди планеты всей . Каждый день такие отвесы, что к НГ от тебя ничего и не останется. Рада за тебя очень -очень . Вот бы всегда так и у всех стройнеющих отваливались лишние килограмчики.

А начальство оно такое, никуда от этого не денешься. Главное не нервничать сильно и уж дома стараться отключаться от работы. Это очень сложно, но тем не менее надо стараться. Крепись и береги себя.

Ника, какие планы по поводу меню на выходные? Сижу ломаю голову, что бы приготовить, хочется ведь всего и сразу

Ого! Хорошая у тебя лестница Дюкана, резво по ней бежишь, ТТТ!
Смотрю на твое меню. Не мало ты ешь? Ник, как это "омлет из одного яйца и отрубей"? Это вкусно? Объемно?
У меня обычно "прожорливость" чувствуется ДО обеда. Прямо-таки иногда хочется три завтрака съесть.....

А борщ - это классный обед ! У меня с детства "красный суп" был любимым блюдом. И до сих пор. Фсё, решено - на БО-днях сварю себе снова борща...ммм...

Давление у тебя нешуточное! У мамы аналогичные проблемы, вижу, как она мучается. Вот водила ее к кардиологу. Сделали суточное мониторирование АД и ЭКГ (знаешь, такие "пояса шахида" надеваются на тело на сутки). Врач выписал лекарства. Смотрю, а давление-то вниз пошло! Оба: и верхнее, и нижнее! Честно! А была страшная аритмия и тахикардия, хотели в больницу класть.
Никочка, сходила бы ты к кардиологу. Сейчас современнейшие лекарства, маме все то, что она пила отменили, новое назначили.
И на начальство полегче реагируй . Ты же взрослая девочка, знаешь поговорку про "Ты начальник, я - дурак. Я начальник, ты - дурак".
Домой работу "не носи", выходишь из кабинета, оставь ее в уголке, пусть завтрашнего дня ждет:)))
Вспомнила одну поговорку, вот ее и вспоминай, когда руководство бесится и самодурствует.

Привет, девчонки!!! не перехвалите меня!!! такие отвесы, в обычные дни, а не после ЧБ - это....это не совсем хорошо.. я так думаю. Дю сказал, что на Лестнице - до 700гр в неделю!!!!но я как-то действительно стала меньше есть..но я не голодная, просто в одни дни - ем много, а в другие - меньше...и я просто к себе стала прислушиваться - хочется есть -ем, нет..так нет... норму отрубей съедаю, белков вроде тоже...
сегодня вот утром совсем есть не хотелось..
утро- творог с салатным йогуртом и ложкой какао - 9.00
12.00 - люля-кебаб, рагу овощное, йогурт,
15.30 - печенка с луком, капуста тушеная, хурма
18.00 - говядина - 40гр, рагу овощное
20.30 - творог с йогуртом, чернослив..ну, может еще мясо из борща вытащу...

Ольчик!!! не знаю что на выходные....
скорее всего, крахмалистое блюдо - это будет каша гречневая... может с молоком, а может и так...с травкой и ложкой масла..
а на пир - это уже точно, зайду в соседнее кафе получка, как никак..прям не знаю , что с ней сделать кредит заплачу, на телефон, дорогу отлажу...на поход в кафешку и останется... закажу салатик, суши и...мороженко-сорбент лимонный и кофе... думаю, будет то, что надо...

Бэлла!!! спасибо за мудрые слова! надо вспомнить о....маминых генах...
насчет врачиков... я недавно была на диспансеризации... все в пределах нормы!!!! кардиограмма в норме, никакой брадикардии не обнаружили, к кардиологу не направили..сказали - худейте, а там посмотрим... вот дохудею а там посмотрим... знаю я свое лекарство но... нету его нынче и за деньги не купишь... евро-то вон как подскочил...

+ 300! но..тем не менее, вторая цифра все же 7, и это одно уже радует..опять-таки...отчитываемся мы за неделю, во вторник...
и..следим за весом недельно.. по моим прикидкам, эта неделя должна быть "отвесной" по сантиметрам...так что..все нормально..
сегодня предполагается :
завтрак - омлет из 2х яиц с зеленью, отрубями и сыром..
на работе - есть капуста тушеная, грудка в белках, салат свекольный и апельсин..
надеюсь, что в пЯтницу уйду пораньше...так что зайду за творогом и мсявом на завтра..

Всем удачного дня и хорошего настроения!

Хорошо сказала
Для всех нас самое важное - прислушиваться к себе, а не тянуть в рот всё, что на глаза попалось.
Ты как рассчитываешь норму белков? 1г на 1 кг веса?

Доктор неплохо тебя послал....худеть. Наверное, при нормальных анализах, это главная причина. Соли тоже поумереннее употребляй.

Бэллочка, привет!!! норму рассчитывала на начальный вес (96,1кг - ужос!!!) - получилось 140гр..формулу смотрела где-то на форуме, уже и не помню.. надо поискать вначале, но и так ясно, что сейчас - примерно 120гр
а насчет соли...так я ее и не ем, как и сахар - уже очень давно...после рождения ребетя как-то так само-собой получилось...я имею в виду - "живьем" сахар не потребляю..., а солю - очень-очень слабо, как правило и вовсе без нее обхожусь..как говорится - недосол на столе, а пересол - на спине...