В холодильник поставила, сегодня уже не буду стараюсь вечером белок топтать и до 19 часов

Лиличка, как могла, поставила....не умею делать ссылку прям на названии блюда

Спасибки, Иришка Лазанья - чисто экспромт, а чизкейк я всегда так делала, только раньше картофельный крахмал брала, поэтому и переделать под диету было не сложно. Чизкейк вообще на запеканку не похож, на столько он воздушный получается

Свет, перечитала твой дневник - ты с допами не перебираешь? С луной смешно, но правда, ведь и у меня вес в это время стоял-качался)) Ты углеводы и белки как в дне распределяешь? На ночь углеводы не трескаешь? Белка достаточно ешь? Жидкости сколько пьешь?
А про зарядку и внешний вид - вообще собой заниматься не хотелось, ноги-руки не поднять. а потом какой-то вес ушел и тело само потребовало, не могу успокоиться, пока не сделаю. Даже сегодня - проснулась и первым делом (конечно, после взвешивания) включила и прошла милю, с удовольствием. Ты ходишь, молодец, вот уверена, еЩе чуть вес уйдет и гораздо легче будет настроиться на упражнения)) Пока можно подобрать, что подходит тебе, для начала. Посмотри, в книге доктора есть четыре упражнения, в т.ч. и для рук стр.288))
Как муж себя чувствует?

Как у тебя тут вкусно!!!
Про активные ссылки смотри здесь: жми

Ну трясемся уже от нетерпения, рецеп-то? Плиииииииииз

Все блюда, которые я делаю с ДОПами растягиваются на 2-3 дня (вот рулет, который я недавно делала, до сих пор еще есть, а он рассчитан на 2 дня), чизкейк - по идее на 2 дня, но такой большой я слопаю только через три. И я вообще для себя определила, так как в выпечке сладкой мне не нравятся отруби, буду делать из ДОПов, соответственно кушать их, как бы балуя себя и в умеренных колличествах.

На ночь стараюсь есть только мясо, воду минимум 1,5 выпиваю. а вот с белками, не знаю как то не считала

К сожалению еще в больнице и когда выпишут, даже он не знает

ссылка есть на первой странице и там где лазанья

Спасибки, ща почитаю

Белок как минимум 1 гр на кг веса должен быть в день. А отруби когда и сколько ешь?