Добрый день!
Меня зовут Анна. Мне 33 года. Вес 73 кг.

Начала два дня назад.... Днем еще как-то держусь, но вечером начинаю есть все подряд!;( в итоге еще пол кг набрала!

Поэтому опять с сего дня атакую!

ЗЫ. Каждый день буду писать что кушаю, воду пью постоянно, так что ее не упоминаю.

Информация о продуктах
http://рецепты-дюкана.рф/sgushhyonka-po-dyukanu/
Оладьи на кефире http://рецепты-дюкана.рф/oladi-na-kefire-po-dyukanu/#more-5320

Завтрак:
1. Кофе с молоком 0,5 без сахара
2. Половина отварной курогрудки

11:00
Белковый коктейль с молоком 0,5

12:30
Омлет: 5 перепелиный яиц, ст.л. Молока, два ломтика тофу, укроп, паприка, ст.л. Красной икры

16:30
Салат: Креветки, укроп, тофу
Кефир


18:30
Готовила свиные ребрышки семье и сеяла пробу...
Запеканка из творога 0,2%, яиц и отрубей.
Кефир 1%

20:00
Сделала котлеты на пару из курочки. Очень вкусные получились! Скушала две с чайной ложкой горчицы.

Хоть бы 200гр потерять)))))

Нашла рецепт:
ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ

Эта творожная диетическая запеканка, приготовленная в мультиварке, идеально подходит для низкокалорийных диет.

Ингредиенты:
• Обезжиренный творог – 500-600 г
• Яйца – 2 шт.
• Фит парад (заменитель сахара) – 8 г
• Овсяные отруби – 90 г
• Обезжиренное молоко – 150 мл

Обезжиренный творог разомните, добавьте взбитые вилкой яйца и заменитель сахара. Затем введите в состав теста овсяные отруби и молоко (норму жидкости определяйте по консистенции теста – может быть, количество молока придется уменьшить). Выложите тесто в чашу мультиварки, верх разровняйте, закройте емкость крышкой. Установите режим «Выпечка» (рекомендованная температура – 140 градусов, продолжительность выпекания – 40 минут). Поскольку в мультиварке вы не добьетесь получения румяной корочки, готовность запеканки определяйте, используя деревянную палочку. По окончанию готовки откройте крышку, дайте запеканке немного остыть. Затем накройте чашу тарелкой и переверните (запеканка окажется на тарелке). Подавайте ее на стол, разрезав на порционные кусочки и полив нежирным йогуртом без наполнителей


Много рецептов, чтоб не забыть:
http://forum.say7.info/forum98.html

Анна привет!Я буду первой кто посетит твой домик.Будем идти одновременно у меня сегодня 4 день надо 6 дней на Атаке,а тебе сколько рассчитали.
Такое меню у тебя богатое,а ты голодаешь.Не поверишь я сегодня тоже творожную запеканку искала,но у меня вроде без отрубей записана в итоге сделала творожное суфле посмотрим попозже что получилось.
Заглядывай ко мне.

Привет, Света! У меня 4 дня атаки. Скачала приложение для телефона и отслеживаю там вес. Очень хочется кушать вечером, особенно сладенького:(
Не могу найти рецепт йогурта маложирного в мультиварке... Попробую сегодня на ночь поставить на молоке 0,5

Анна, добрый вечер! Давайте знакомится, я Юлия))) Анечка, Дюкан ведь и не запрещает вам есть если хочется. Кушайте хоть на ночь глядя сколько хотите на первых парах ( потом и сами не захотите, поверьте), но кушайте то что можно: творог, яйца, омлеты, те же котлеты итд. Не надо сидеть голодной, не то очень рискуете сорваться.
Удачи! Я верю что все у вас получится!!

Спасибо)) Юля, я буду искать для себя вкусняшки Дю))) Спасибо!

Кстати, вчера понесла потерю в котлетах в количестве 3-х штук! Муж между ребрышками и котлетками на пару выбрать мой стратегический запас на два дня!

- 600

Воодушевилась и отправилась завтракать:
Запеканка творожная, сдобренная йогуртом

11:00
Домашний йогурт с ягодами годжи. Они мне неприятны, но раз уж купила... Настаиваю их, потом пью эту воду... Как лекарство;) ягоды бячные...

13:00
Три котлеты на папу с горчицей
2 чашки питьевого йогурта 1,5%

16:00
Омлет из 5 белков и 2 желтков

19:00
Салат: банка с мидиями и кальмаром, тофу, сок лайма
палтус на пару со проыанскими травками

Я когда-то тоже начинала их поедание с замачивания и не понравилось. Многие добавляют их в выпечку, я теперь замачиваю с вечера в жидком кефире+семена льна и прочие имеющие дома "суперфуды" и ЕМ утром после распития горячей воды натощак(кишечник стимулирует) и крайне довольна и вкусом и результатом( порция полезностей и углей )
Кстати, начиная есть каждую "суперфууд" для себя надо решить - зачем оно нам... Просто следуем моде или все же заменяя вкус привычных ягод( изюм,в данном годжи-случае). Честно скажу,что сейчас ем чиа только ,тк ..."модно" ,те услышала про них ...и кстати, именно тут на форуме. ТОже подсыпаю в свой утренний кефир , они его чуть желируют.
---------
И по рациону - сколько молочки ты ешь в день, примерно ?

Привет


Удачи
Буду рада помочь , заходи в гости


Я ярый нарушитель