Чёрным по белому.

[andronic8282↑↓]

А перед этим надо было позаниматься спортом ( завывая)

[Blacky↑↓]

Ира, привет. Установку на спорт буду сегодня получать.
Пятница
Вода, кофе б/к
ДЮ Мюсли ( отруби, лен, чиа, годжи и кунжут) пропорции для фазы чередование.
Перекус
Творож. Мусс с ягодами
Обед
Капустная запеканка
Пармезан
О, великий ДД, вы сделали мой день. Наслаждалась.
Мусс
Ужин
Помогурный салат , кура на гриле( домашняя)
Облака по атаевски( уже лучше, масса получилась воздушной, но еще есть куда стремиться , в смысле улучшения)
Зеленый чай
Вода ок
Спорт
Ходила вчера за себя и того парня. Короче 1 час 20 минут. Умница, дочка.

[andronic8282↑↓]

Добрый день!
Посмотрела на пармезан, а потом вспомнила, что была пятница Я хочу попробовать сделать адыгейский сыр по рецепту из группы Юлии Атаевой в FK, интересно, что получится. А как вес ? Как спорт? У меня со спортом не выходит- метеозависимая я , а у нас последние 2 дня погода меняется

Последний раз редактировалось andronic8282 10 янв 2015, 18:05, всего редактировалось 1 раз.

[Львовна↑↓]

Маш, я у тебя мюсли подсмотрела и тоже себе намешала без отрубей но с кокосовой стружкой и маком а кокосовом молоке, жду когда разбухнет.

[Blacky↑↓]

Ира, пармезан хорошо пошел, я сырная душа. Со спортом у меня все ок, но есть куда стремиться. Ты знаешь, какую я себе цель поставила на этот год. Даю себе полгода , если после домашнего фитнеса не будет улучшений, придется найти время и пойти в зал к инструктору. Я взвешиваюсь раз в неделю . В понедельник посмотрю, что за отвес будет.
Таня, как вкусно поди с кокосовым молоком , помню, как во времена своего вегетарианства, сама делала и кокосовое и миндальное молоко.

Суббота
Еда за весь день
Вода, кофе
ДЮ мюсли
ДЮ яблочная шарлотка
ДЮ коровка( конфеты с сомом на агаре)
Яйцо
Кура, салат
Кусок хлеба и пармезан
Ходьба 40 мин

[Blacky↑↓]

Рецепт Дю-лайт для субботы и воскресенья

Спагетти с творожно-помидорным соусом


- 200г спагетти из муки грубого помола.
- 1 большой помидор или консервированные помидоры в собственном соку
- 200г творога или йогурта 0%
- 1 зубчик чеснока (по вкусу)
- 1 луковица
- укроп (по вкусу)


Отварить спагетти до состояния аль денте.
Приготовить соус:
Обжарить на капле масла лук и чеснок.Добавить томаты в собственном соку или мелко нарезанный помидор(без кожицы)
Всё потушить несколько минут. Когда соус перестанет кипеть,добавить творог и размешивать до однородности.

[Blacky↑↓]

Воскресенье
З:
вода,декаф,хлеб белковый,печень трески,2 яйца ,кусочек морковного дю-торта.Я обжорка,я это знаю.
О:
кофе декаф,морковный торт,яблоко
У:
свинина с луком,зелёная фасоль (Такой вот пир)

Спорт:
The BB upper body 2/1
Ходьба даю установку пройтись хотя бы 30 мин.Погода так себе.

Какие у меня ещё слабые руки после 20 отжиманий я не могу себя уважать ,ибо Паулин продолжает,девочки её тоже,а я валяюсь не гламурно на коврике.Но это начало.Постепенно,медленными шагами.Лучше и лучше.

[Blacky↑↓]

Это бомба!

[andronic8282↑↓]

Добрый вечер, Маша!
Ты 20 раз отжимаешься? Супер

[Blacky↑↓]

Очень интересная тема о любви к себе.А вы любите себя?
Орфография и пунктуации авторов сайта flylady.ru сохранены.
Любовь к себе это...
...когда ты улыбаешься, глядя в зеркало
... когда внешнее состояние и внутреннее в гaрмонии.
... когда ты считаешь заслуженным подаренный комплимент
…Это когда весь мир подождет..
... способность любить кого-то ещё
…прощать себя за недостатки и промахи...
….позволить себе в 35 сходить на дискотеку
….когда веришь в то, что говорят о тебе в твой День рождения
.....когда позволяешь себе побыть слабой
...перестать доедать за домочадчами
любовь к себе ..позволить себе быть такой какая ты есть.
...когда понимаешь, что достойна самого лучшего.
.... когда ты видишь, что у тебя не убрана кухня, и не сделан маникюр, ты выбираешь маникюр...
... когда с утра смотриш в зеркало -- видиш красавицу и не замечаеш морщинок
... когда с утра смотришь в зеркало, видишь любимое лицо, думаешь, что еще сделать для него хорошего и полезного и выполняешь это..
... делать свой дом уютнее, даже если ты пока живешь в нем одна)
без угрызений совести дарить себе каждую секунду жизни, зная что ты уникальна...Научиться доставлять себе удовольствия... (интим не предлагать )
... работать над собой, чтобы стать еще лучше!
..отличная бытовая техника в доме: стиральная машина-автомат, посудомойка, духовка... И обязательно кондиционер!!!!!!
...это когда не позволяешь себя обижать!
Любовь к себе - это позволить себе быть, проявиться в полную меру, как цветок из бутона распускается. Это умегние принять себя разной.
...это когда смотришь на себя в зеркало и говоришь себе: "Как прекрасно, что ты есть в этом мире!!!"
... это наслаждение собой. Главное знать, что, если сама себя не полюбишь - никто тебя не полюбит.
...это доверять своим желаниям.
... когда тебе хорошо самой с собой
Именно любить и уважать, но не путать с "жалеть". А то многие себя любименькую берегут от нагрузок, тренировки пропускают, сладостями злоупотребляют, а потом, когда жиром обрастают, уж и смотреть в зеркало не хочется - какая там любовь...
это умение постоянно прислушиваться к себе: а что Я сейчас хотела бы и стараться быть для себя Доброй Волшебницей, а не злой мачехой.
Любовь к себе- заключается в том, что бы всегда находить для себя время.
...каждый день дарить себе маленькие радости
Понять, что ты уникальный человек. Неповторимый. Другого такого нет.
Научиться понимать что ты достойна большего , а не чего нибудь .
А можно я немножко перефразирую известную фразу и скажу так: любовь к себе это, когда ты сама себя понимаешь.