В Новый 2015 год,с целью похудеть!Я буду стараться!

[andragerla↑↓]

А фасоль разве можно?

[tranquelle↑↓]

А фасоль разве можно?

стручковую можно

[svetulek78↑↓]

Первое фото какая я сейчас 1.01.2015
Второе фото 23.01 2004 свадьба

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[svetulek78↑↓]

Уже ответили,я такой же вопрос Катерине задавала про фасоль.Хоть блюдо поярче стало.

[ezther↑↓]

Валерия,а яйцо и запеканка 2 раза не белок разве?Этого недостаточно что ли?Думала после салата ещё захочу поесть,но неохота было кефир еще выпила забыла написать.

Отвечу за Валерию, ок ?
Белка надо есть просто,чтобы нормально функционировать, 1гр на кило твоего веса... ( в книге инфа про эту норму есть) Причем белок считаем не по весу продукта, а по содержанию в нем,те пользуемся таблицами из инета. Самым белковым-БЕЗуглеводным и с минимумом жира будет кур. грудка с 20+ граммами белка на 100гр продукта, в твороге (запеканка) и яйцо куриное, его естессссно меньше+есть и углеводы, на которые тоже надо обращать внимание.
Для примера сравни сколько их в твороге-молоке и кефире и постарайся подобрать продукты с наименьшим содержанием углей. Старайся при покупке продуктов читать список ингридиентов и самое важное - кол-во БЖУ,тк часто покупаются продукты 0 по жиру, но...зашкаливающие по углеводам... (некоторые йогуртовые напитки, они могут еще и загустители типа мука содержать...)
Из полезных ссылок
СПИСОК продуктов
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Конспектик по Круизу со списком разрешенных овощей
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

Последний раз редактировалось ezther 11 янв 2015, 18:54, всего редактировалось 1 раз.

[Katerina SS↑↓]

Светик, УМНИЦА! ТАК ДЕРЖАТЬ!
Поздравляю с выходом в открытое море - на круиз!

[svetulek78↑↓]

ezther,я это читала и список есть у меня на первой странице.Таблиц таких не видела.Т.е. на завтрак что-то лёгкое,остальные приёмы пищи должны быть с мясом и салат я правильно поняла?

[Женечка@@@↑↓]

Привет, Светик.
Ты точно герой, начать в праздники.
Я решила не нарушать традиций)))и с понедельника.
Так как у меня кок-какой опыт есть влезу в беседу про приемы пищи.
Лучше все же углеводы есть на завтрак- обед (отруби, н-р, овощи) с белком естественно.
А на ужин чистый белок.

[svetulek78↑↓]

Женечка спасибо,все понятно у меня ещё второй БО день буду исправляться.Опять салат вечером ела.А молочку на ночь можно наверно?
Я пока 3 дня на месте топчусь.
Сегодня на завтрак творог,чай с блином
Обед-кабачок с двумя котлетами
Ужин рыба запеченная,салат редис+ огурец,чай

[Златовласка Инна↑↓]

Привет, Светик.
Ты точно герой, начать в праздники.
Я решила не нарушать традиций)))и с понедельника.
Так как у меня кок-какой опыт есть влезу в беседу про приемы пищи.
Лучше все же углеводы есть на завтрак- обед (отруби, н-р, овощи) с белком естественно.
А на ужин чистый белок.

Полностью согласна,я по такому принципу и питаюсь !