Ой е, шире вселененной тело моё..... путь к нормальной жизни

[NormaN]

Отправил свою просьбу модератору, подожду ответа!!!

Вес пока стоит на месте, сказывается разгильдяйство в новогодние праздники
Мое вчерашнее меню:
Завтрак - стакан кефира с двумя ложками отрубей.
Перекус - стакан кефира и творог обезж. 200 гр.
Обед - Курица в банке 500гр.
Ужин - 2 кусочка рыбы из Аэрогриля
Воды много, больше 2л. - это нормально или лучше ограничивать себя?
Ходьба только вечером получается после работы, минут 25. Дома на велотренажере 1ч. занятий.
Вот примерно так.

[Kirill150]

Павел привет!

Больше ходи. По моему первому опыту (1,5 года назад на дюкане скидывал 40 кг за 4 мес), чем больше ходишь, тем быстрее сало плавиться.

Я старался ходить 5-7 км в день.
Исключил автомобиль, маршрутки. Когда не получалось, просто в обед на работе ходил по улицам.
При большом весе кроме ходьбы ничего не надо.

Самое главное что я усвоил в дюкане, это не отступать от правил. Как только - алкоголь, даже чуток или кусочек пиченьки - и все или застой или срыв.

Я сорвался на овсяном печенье с молочком ))) А потом пошло поехало....

[Jalina]

Привет,Павел!Приятно познакомится. Я Лина. Слышала,что мужчинам худеется легче. А здесь на ДД так вообще красота: ешь и худей. К весне растаешь

[NormaN]

Привет, Лина! Рад знакомству, спасибо за поддержку, приложу все усилия чтоб вытопить лишний жирок))

[Валерия Д.]

Завтрак - стакан кефира с двумя ложками отрубей.
Перекус - стакан кефира и творог обезж. 200 гр.
Обед - Курица в банке 500гр.
Ужин - 2 кусочка рыбы из Аэрогриля
Воды много, больше 2л. - это нормально или лучше ограничивать себя?

Паша,
рацион очень хороший, всё правильно и вода правильно!
Успехов и удачи.

[NormaN]

Ура, Ура !!! У меня теперь новое имя "NormaN", спасибо нашим модераторам и администраторам оперативно сработали!!!

[YaOlya]

К новому весу с новым именем)) Поздравляю!

[Lady_Carly]

Привет, Павел!!!!!!!!!!!! Здорово, что ты решился присоединиться к нам! Будем все здоровы! Пиши, а мы будем забегать на огонек. Тут все худеют и у всех получается!!!

[NormaN]

Привет всем!! Сегодня вечером ехал в маршрутке с работы, решил выйти на четыре остановки пораньше (спасибо Кириллу за совет) и прогулятья до дома пешком и в таком хорошем темпе, да еще после воскресных снегопадов (дорожки еще плохо расчищены) благополучно добрался до дома!! Весь мокрый, счастливый - правда не понимаю еще почему, раньше после таких прогулок приходил уставший, быстрее бы на диванчик)))) а тут прям эйфория какая то

[NormaN]

К новому весу с новым именем)) Поздравляю!

Спасибо, Ольга!!! Буду стараться