я начала))) и в 45 я буду стройненькой опять!

[jumsster]

Ина, ну ты как там? как день прошел? Как кушалось? Мы тут сопереживаем и новостей ждем.

[LemiLem]

Всем привет! Спасибо за поддержку

Начну с отчёта
Сегодня - 200 гр

ЧБ день
Завтрак. Мс лососина и варенное яйцо, чай из крапивы.
Перекус. Сладкие блинчики из отрубей. (я их выкладывала на сковородку чайной ложечкой, они получились маленькие и много. Самое то на работе с кофем сделать паузу.)
Обед. Рулетик из курогруди с начинкой из творога,зелёный чай.
Ужин. Курогрудь в духовке с чесноком в йогурте. Рецепт взяла с сайта, у меня получилась курица слишком сухой, йогурт просто куда то испарился. чай
Вечером очень захотелось сладкого, а отруби уже все съедены и спасательный блинчик уже не получится. Сделала коктейль: молоко+яичный белок + ложка какао всё миксером взбить. Вкусно!
А из желтка сделала на лицо маску, не пропадать же добру

Вода 1,5 л
Ура! я нашла замену прогулкам на улице.
Шагаем с Лесли http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html сегодня отходила 1 милю

[Katerina SS]

Ина, с праздником!!!!

[LemiLem]

[quote="Наташа5
Ина, как дела? Как настрой? А чай из крапивы для чего пьешь?
Слушай, а какую рыбку на пару готовишь? Рецептиком не поделишься? А то я с рыбой совсем не дружу и ищу рецепты, чтобы подружиться)))[/quote]


Если коротко,
то чай из крапивы хорошо очищает кровь. Крапива способствует освобождению организма от шлаков, выведению ядов из организма, помогая почкам увеличить выделение воды. Употребляя ежедневно чай из сухой или же свежей крапивы, вы сможете очистить целиком весь свой пищеварительный тракт. Также поможете организму повысить иммунитет и все его защитные функции.
Помимо этого, крапива богата витаминами А,С,К, Е и В и микроэлементами: среди которых железо, магний, медь, кальций и др.
Чай можно пить ежедневно протяженностью в 6 месяцев, при условии отсутствия отёчности, но не больше 3-4 кружек в день.

Рыбку на пару делала лососину. Порезала ее стейками, обваляла в смеси пяти видов перца соли и базилика. И в пароварку.

[LemiLem]

Ина, с праздником!!!!

Спасибо большое Катя, и тебя с праздником! и хороших похуделок!

Я ещё с сайтом на ВЫ и не умею такие красивые картинки вставлять Но ни чего, учусь

[LemiLem]

в БО мало разных и полезных овощей поедается,те кишечник недополучает клетчатку и хорошо не очищается, тормозя отвесы по весам...
Почитай список разрешенных овощей и учись есть их активно, те и салат-суп-гарнир...деля на весь день. В БО доля овоощей в рационе -40%, белок - 60%
Крапивный чай пьют для детокса/очищения , она входит почти во все подобные готовые чаи и сборы .. Тоже ее пью +еще и одуванчик
Успехов !!

Спасибо за подсказку , а я то в первый БО день после атаки, дорвалась до овощей, и наверное всю недельную норму съела. изходя из соотношения 40 -60

[LemiLem]

Всё пошла спать, а то завтра вставать на работу в 6 утра.

Поздравляю со СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!
Желаю всем завтра хороших отвесиков!

[jumsster]

Всем привет! Спасибо за поддержку

Начну с отчёта
Сегодня - 200 гр
Ура! я нашла замену прогулкам на улице.
Шагаем с Лесли http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html сегодня отходила 1 милю

Как хорошо! Все идет прекрасно, ты молодец! С отвесиком тебя!
Из личного опыта: курогрудь получается сочной при варке или готовки на пару. Во всех остальных случаях уследить и не пересушить ее это верх мастерства ( коим я, например, не обладаю).

[LemiLem]

Сегодня +100 гр
Вывод - Надо больше спать!

[Аля2405]

Инна, привет.
Зашла познакомится и пожелать удачи
А также поздравляю с окончанием атаки и переходом в круиз