Ой е, шире вселененной тело моё..... путь к нормальной жизни

[NormaN]

Паша,
рацион очень хороший, всё правильно и вода правильно!
Успехов и удачи.

О, класс!! А то я переживал, может не так что делаю

[NormaN]

Привет, Павел!!!!!!!!!!!! Здорово, что ты решился присоединиться к нам! Будем все здоровы! Пиши, а мы будем забегать на огонек. Тут все худеют и у всех получается!!!

Привет, привет!!! Спасибо за добрые слова, приложу все усилия, чтоб вытопить этот ненавистный жир!! Вообще не люблю раздавать обещания , но это для дело, так сказать для мотивации, сказал - сделай

[Kirill150]

Привет всем!! Сегодня вечером ехал в маршрутке с работы, решил выйти на четыре остановки пораньше (спасибо Кириллу за совет) и прогулятья до дома пешком и в таком хорошем темпе, да еще после воскресных снегопадов (дорожки еще плохо расчищены) благополучно добрался до дома!!

[Валерия Д.]

Паша ты всё правильно делаешь, так держать. У тебя всё получиться

[NormaN]

Всем Добрый день!! Вчера БО день, Мой рацион:
Завтрак - стакан кефира с двумя ложками отрубей.
Перекус - творог обезж.с сах.замом 250 гр.
Обед - Курица гриль 500гр + салат из свеклы 150гр.
Ужин - Мидии + филе индейки
Вода - отлично
Ходьба норм.
Овощей что то совсем мало получилось, надо бы побольше наверно.
Вес стоит на месте, но...судя по одежде обьемы уходят.

[Урсула]

Привет всем!! Сегодня вечером ехал в маршрутке с работы, решил выйти на четыре остановки пораньше (спасибо Кириллу за совет) и прогулятья до дома пешком и в таком хорошем темпе, да еще после воскресных снегопадов (дорожки еще плохо расчищены) благополучно добрался до дома!! Весь мокрый, счастливый - правда не понимаю еще почему, раньше после таких прогулок приходил уставший, быстрее бы на диванчик)))) а тут прям эйфория какая то

Привет, Павел! С вступлением в нашу компанию! То ли еще будет! Ну-ка ты без обычного рюкзака в 9 кг пробежался! Организма в просто счастлива! Вот и эйфория!
Мужчины на форуме- это классно! Мужу всегда показываю- ему стимула не хватает присоединиться... а худеть надо!

Всем Добрый день!! Вчера БО день, Мой рацион:
Завтрак - стакан кефира с двумя ложками отрубей.
Перекус - творог обезж.с сах.замом 250 гр.
Обед - Курица гриль 500гр + салат из свеклы 150гр.
Ужин - Мидии + филе индейки
Вода - отлично
Ходьба норм.
Овощей что то совсем мало получилось, надо бы побольше наверно.
Вес стоит на месте, но...судя по одежде обьемы уходят.

Рацион-
Молодец!Удачи тебе и еще удачи!

[Урсула]

Павел привет!

Больше ходи. По моему первому опыту (1,5 года назад на дюкане скидывал 40 кг за 4 мес), чем больше ходишь, тем быстрее сало плавиться.

Я старался ходить 5-7 км в день.
Исключил автомобиль, маршрутки. Когда не получалось, просто в обед на работе ходил по улицам.
При большом весе кроме ходьбы ничего не надо.

Самое главное что я усвоил в дюкане, это не отступать от правил. Как только - алкоголь, даже чуток или кусочек пиченьки - и все или застой или срыв.

Я сорвался на овсяном печенье с молочком ))) А потом пошло поехало....

Не нашла дневничка у Кирилла.
Спасибо за напоминания нам всем !
Ходить не всегда получается. То работа от зари до зари, то гололед...то просто оправдания....

А по поводу срывов- не на 100, а на все 200% прав!

[Martulya]

привет Павел. добро пожаловать в наши ряды.
конечно у тебя всё получится - у всех получается, кто ЭТОГО ХоЧЕТ!!
эйфория? то ли ещё будет! с радостью маршеровал, по своему желанию, ни кто не заставлял, вот радостно и пришёл. с каждым разом будет всё легче и ещё радостнее.
удачи тебе в твоём дальнейшем пути преображения.

[ezther]

Овощей что то совсем мало получилось, надо бы побольше наверно.
Вес стоит на месте, но...судя по одежде обьемы уходят.

Да, овощей и особо богатых клетчаткой, надо есть побольше. %соотношение их к белками в БО - 40/60. Увы, но тема запоров, сорри, на белковых диетах весьма актуальна,те НАДО есть овощи, хоть многих и пугает отсутствие мощных отвесов после ... Тк пока нет возмодности есть фрукты,те надо доВЫбирать витамины их доступного,те опять овощи в помощь. Щи, ,зеленый салат с помидором,брокколи на гарнир, в перекусы погрызть сладкие цветные перцы и тд...
Свеклу ел варенную ? Есть отличный вариант свежего салатика , "Метелка" - СЫРЫЕ свекла-морковь-бел. капуста - все натереть , сбрызнуть маслом и уксусом и хрустеть таким БУКЕТОМ витаминов +кишечник будет раз!!!
То,что уходят обьемы показывает ,что худеешь верно, теряя легкий ЖИР, а не тяжелые мышцы-воду...
На 1стр моего дневника есть ссылки на перевод рассылок Дюкана, загляни - в них много советов +про ошибки худеющих.
Успехов !!!

[Урсула]

Овощей что то совсем мало получилось, надо бы побольше наверно.
Вес стоит на месте, но...судя по одежде обьемы уходят.

Да, овощей и особо богатых клетчаткой, надо есть побольше. %соотношение их к белками в БО - 40/60. Увы, но тема запоров, сорри, на белковых диетах весьма актуальна,те НАДО есть овощи, хоть многих и пугает отсутствие мощных отвесов после ... Тк пока нет возмодности есть фрукты,те надо доВЫбирать витамины их доступного,те опять овощи в помощь. Щи, ,зеленый салат с помидором,брокколи на гарнир, в перекусы погрызть сладкие цветные перцы и тд...
Свеклу ел варенную ? Есть отличный вариант свежего салатика , "Метелка" - СЫРЫЕ свекла-морковь-бел. капуста - все натереть , сбрызнуть маслом и уксусом и хрустеть таким БУКЕТОМ витаминов +кишечник будет раз!!!
То,что уходят обьемы показывает ,что худеешь верно, теряя легкий ЖИР, а не тяжелые мышцы-воду...
На 1стр моего дневника есть ссылки на перевод рассылок Дюкана, загляни - в них много советов +про ошибки худеющих.
Успехов !!!

Туда еще лук положи.
А при отсутствии чего-то сделай просто из имеющихся продуктов.
Я морковь-свеклу без капусты, или просто одну морковь или одну свеклу часто делаю.