Классно отвешиваешь!

17 декабря 2015, суббота

Первый день После Атаки.
Взвеситься не было возможности, придется ждать до Понедельника

Б/о

завтрак: каша из отрубей; кофе с молоком
обед: тушеная капуста+отварное мясо
Перекусы: творог обезжиренный; кофе с молоком
Ужин: отварное мясо, фасоль тушеная, тофу

Блин, опять недоедание белка....и недостаточно физической активности...

Домашние заметили, что лицо схуднуло

Приветик, а откуда такая дата? 17 декабря 2015г... ))

прекрасный отвес у тебя за три дня А фасоль нам разве разрешена? Я понимаю что в бобовых много белка и самой очень хочеться, но по Дюкану по-моему низя

Фасоль есть бобы, а есть стручки. Стручки можно по-моему

18 января 2015, Воскресенье

Взвеситься возможности пока нет.
сегодня ЧБ. есть вообще не хочется, буквально заставляю себя!

завтрак: 100г творога (18г белка), кофе с молоком
обед: 80г печеной говядины (ок 20г белка)
Ужин: крабовые палки 100г (15,4г белка)

Пока съедено 53.4г белка, вечером до гонюсь еще творогом, и, наконец-то выполню план по поеданию белка:)

Воду пью, c физкультурой пока туго.

19 января 2015, Понед
Вес 55.1
Отвес за 3дня Атаки и два дня Круиза -1.9кг

Сегодня Б/о
Завтрак: каша из овс отрубей
Обед: мисо-суп, 2 сосиски, салат тз свежей капусты
Ужин: говядина тушеная с капустой

Перекус: творог, кофе с молоком

Воду пью, физкультура "считай была" тщательная уборка квартиры с отодвиганием кровати и притиранием пыли под ней

20 января 2015
Вес 55,4, Привес+300г (и это с отличными грузчиками) вот и началось качание круизное

Сегодня ЧБ.

Завтрак: творог, 50г крабовых палочек, кофе с молоком
обед: 2 сосиски:)
Ужин: котлетки из говядины (с отрубями и яйцом)

Перекусы: творог, кофе с молоком

Привет, ты просто молодец! Ты не вешай нос всё будет У меня кстати грузчики тоже приходят через день или два непорядочеееек

Привет. И я пошла по гостям. Качания круиза это да... Ну нам уже не впервой это делать, так что, соблюдаем все как надо и все будет пучком