Нее, Аня, никто на весах не прыгал , я их высоко держу, стеклянные все таки
КД тоже ещё не скоро.
Да я и не грущу, всякое бывает

Женя, спасибо за поддержку. Сильно по этому поводу не замарачиваюсь

Люда, кто кого? Ты "планку", или она тебя? Давно слышала про это упражнение, но как-то никак... Думаю записаться в фитнес-клуб. Но меня останавливают мои комплексы( туда ходят коллеги.

Попробовала я сделать планку, и охх Аня, в этот раз планка сделала меня .Нет, я конечно постояла сосчитав до десяти, но дальше меня подвела моя поясница, она у меня уже неделю как болит(даже ночью от боли просыпаюсь). Вобщем очень тяжко делать эту планку, но пробовать все равно буду, помаленьку- помаленьку и получится

Люда, а поясница чего болит? С почками все в порядке? А по женски? Или просто мышцы? Не пугай, следи там за здоровьем!!!

Планка - это что-то оч.сложное. Так что 10 секунд уже круто!

Ты делала классическую ,те упор только на согнутые предплечья и носки ? Есть начальный облегченный вариант- упор не на носки, а на колени ...(фото). Снижается прогиб в пояснице который по началу делают все (потом она и болит) В любом случае, делай все упры на разогретое тело,те нужна разминка !!! И планку лучше в конце комплекса. Ссылки на простейшие есть у меня на 1стр Хотельни ( например,Темили Уэбб)

Ой, Юль, слава богу с почками и по женски все ОК, это у меня после родов теперь поясница болит.

Охх,ezther, спасибо тебе большое! А ведь точно, можно же было с облегченного варианта начать, чот это у меня вылетело из головы. А я сразу, блин, в бой
А в качества разогрева у меня ходьба с Лесли.

Блин, вроде писала о своем утреннем взвешивании, а нет ничего, странно
В общем так, вчерашний привес практически весь ушел, забыл лишь 300 гр. Сегодняшний отвес -1,400.
Сегодня у меня БО день.
завтрак: кофе на молоке 0,05% с сахзамом, булочка-колобок с говяжьей витчинкой 0,05 % жирности, творожный мусс.
Обед: салат для БО дня, после которого всегда отвес http://dukandiet.ru/salat-dlya-bo-posle ... -otvesiki/. Посмотрим-с, посмотрим-с Только свеклу и морковь я использовала сырые, и квашеной капусты не оказалось в магазе, поэтому взяла простую.