Ира, доброе утро! Отвечаю по порядку на твои вопросы

В общем и целом старалась придерживаться по мере возможности: молоко 0,5%, кефир (БиоБаланс) 0,1%. С творогом было сложнее: на пачке написано "обезжиренный", а с составе - жирность 1,8%. Сейчас появился у нас в магазинах творог "Домик в деревне" 0,2%, беру его.


Первое время, пока на улице было тепло, я гуляла по 40-50 мин. + степпер 20-30мин. Но как зима началась, я ограничилась только степпером с утяжелением гантельками по 30 мин. ежедневно.


Выпивай стакан воды, если через полчаса чувство голода не прошло, смело можно есть! А вообще режим питания на Дю-диете очень важен: необходимо 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними.


Я ужинаю примерно в 18-19 часов, но перед сном ем еще домашний йорурт, иногда добавляю в него овсяные отруби. Спать ложусь после 23 часов.


Пила и Витрум, и Мультитабс.


Оладьи из цветной капусты: отвариваем разобранную на мелкие соцветия цветную капусту (у меня уже отварная в морозилке была).
Пока варится взбиваем "кляр" (из расчета на одну порцию):
1 яйцо+1 ст.л. без верха кукурузного крахмала (но можно, по-моему, и без него обойтись)+1 ст.л. пшеничных отрубей+соль по вкусу.
Смешиваем кляр с цветной капустой, разминая ее вилкой.
Жарим с добавлением пары капель масла.

(копирую вопросы из своей Хотелины)
Думаешь КСЕНИКАЛ- гадость? -- в целях заедалки срывов - ДА ! Да и мы на Дюкане, а не на ксеникале - зачем чистоту метода портить и как бы уловку для себя иметь, те нарушать сознательно ?
Диет и ср-в для похудания море и у каждого есть свои последователи и даже УСПЕШНЫЕ,но ...мы же не все и ищем именно СВОЮ диету...без примесей, особо на начальном этапе оной.


Ирина, сорри,но ты или книгу не читала или никак не поймешь СУТЬ диеты ...
На этой диете не надо считать калории и граммы жира-белка-углеводов, ты жир из мясных блюд спокойно наберешь...Нам же можно аж самую жирную рыбу есть ...
По методу используется 0% молочка !!! Если будешь брать процент жира больше, то все прочее на ТВОЕЙ лично совести и ...талии ,те не жалуйся, что вес не уходит или уходит медленно. Жалобы принимаются ТОЛЬКО при неукоснительном соблюдении диеты. Поэтому, новичкам всегда и лучше писать в дневничках свои рационы за день с питьевым и двигательным режимом - более опытные форумчане проверят и подскажут, если что-то не так.
Извиняюсь, если мой ответ выглядит сухо-строго-нотационно - и в мыслях не было, в них одни лишь правила ,кот.я не люблю нарушать НО еще раз выражаю свое огромное тебе уважение за желание во все вникнуть и уточнять не совсем ясное. Молодец - сереьзно настроена и значит и результат не за горами Только надо чууууточку успокоиться и все ближе к себе примерить.

Ирина, я желаю тебе удачи!У тебя обязательно получится вернуть себе желаемую фигуру!


1. Сначала я использовала 1/1, но в итоге пришла к 3/3

2.Овощи можно почти любые( которые входят в разрешенный список).см.форум или на сайте.Я употребляю их в любом виде , но без добавления масла.Тушение,запекание, сырыми....

3.Пока никак себя не упражняю.Не нахожу времени и сил.

4.Дюкан разрешает кушать, когда хочется и не разрешает голодать.На мой взгляд нужно кушать часто и понемногу.

5.Соль можно употреблять в любое время суток и во всех блюдах, если есть такая необходимость.Конечно лучше ее использовать в меру.

6.Я употребляла, вроде ничего не происходило.Худела.Если застой , то лучше вообще на пару дней от нее отказаться, чтобы вес двинуть.Можно оставить ее на первую половину дня.ИМХО.У г-на Дюкана нет ограничений по времени употребления выпечки.

7."Ксеникалом" ты наносишь себе больше вреда , чем употреблением обезжиренных продуктов.ИМХО.Я уже долго сижу на диете и не замечала на коже, волосах и ногтях никаких проблем.Все в порядке.Единственное посоветую принимать вместо "Ксеникала" комплекс витаминов.

Еще мне показалось , что ты смешала все диеты на которых сидела.Из каждой выудила понемножку и сделала микс ,взяв за основу новую диету-Дюкана. Я думаю тебе стоит отбросить все лишнее и довериться советам г-на Дюкана и ты получишь ошеломляющий результат без вреда здоровью:yes4: Удачи!

Ксеникала бросай однозначно!!!Оставьте его на те дни, кода ты пойдешь на закрепление, будут пиры.Вдруг съешь что лишнее. Вообще его лучше принимать для экстренную случаев, не постоянно.Он тебе теперь не нужен.Придерживайся правил нашей диетки, прислушивайся к советам Дюкановцев и будет тебе счастье!!!