С чистого листа

[Antique]

Привет. Отличные меню - запеченная курица вечером - это то, что Дюкан прописал:)
Поздравляю с отвесом
И принимайте в клуб хотящих абдоминопластику) Тоже фотки рассматриваю. А то детей еще не рожала, а живот уже как после тройни:(

[Katerina SS]

Вчера был БО день!
Завтрак 8-00
1/2 Запеканки с луком и яйцом (итого порция отрубей) +кофе
Обед 12-00
Капуста тушенная с фаршем куринным + Рыба запеченная с луком в духовке. Рыба жутко не понравилась, в скороварке вкуснее на много
Перекус 18-00
йогурт 0,1% 125 гр со вкусом клубники
Ужин поздний получился в 21-30
Курица запеченная в духовке, без шкуры конечно. Рука не дрогнула-выкинула ее в мусорку






Сегодня ЧБ день
Завтрак 8-30
2 котлеты говядина+курица, 2 яйца вареных в крутую + Чай
Перекус 14-00
смешала 100 гр творога +йогурт 125 г.. Съела половину, наелась
На обед уже готовлю куриные желудки тушенные с луком.
Опять видимо будет поздний ужин
Лакомится буду вчерашней курочкой

Приятного аппетита!!!! Хорошего дня!

[Эвоян Ирина]

Вика, поверь если бы рожала было бы на много хуже. Сейчас похудеешь, все подтянется. Красотка будешь!

Катюш, спасибо!

Уже третий день болит спина. Сегодня хуже стало.
Боль не острая, а тянущая. Как будто кирпич между лопаток засунули. Раньше такое было к вечеру после того как весь день за компом просижу -работаю. Но на утро как огурчик.
А тут не проходит зараза. Работы помойка, а я сидеть больше получама не могу
Последнюю неделю работала как папа карло, видимо застой в спине какой то

[Marysella03]

Уже третий день болит спина. Сегодня хуже стало.
Боль не острая, а тянущая. Как будто кирпич между лопаток засунули.

Ириш, это "застой" мышц Не пробовала чем то типа Феналгона натереть и в шерстяное закутаться- прогреться или горхичник поставить и тоже закутаться? А лучше таблетки для расслабления мышц- быстро пройдёт!
Поскольку ты сидишь много, не забывай раз в минимум 1,5 часа делать упражнения для мышц шеи, спины, рук и т.д.
Вот простая и хорошая гимнастика

phpBB [video]

Kстати, если ты первое упражнение будешь делать, втягивая живот и задерживая дыхания, на счёт "25, 26, 27, 28, 29, 30" (ну сначала конечно сколько сможешь), -это хорошее упражнение для укрепления мышц живота очень хорошее! Можно его делать, как только минутка выпадет, сначала тяжело, а потом всё легче и легче будет и жир с живота будет уходить, и мышцы укрепляться )
Ещё классное упражнение для попы, делать его можно и работая: сидя, напрягай мышцы попы, а заодно и втягивай живот.
Где то у меня был хороший комплекс упражнений сидя, найду- дам здесь ссылку.
А насчёт занятий в зале: можно же на первое время выбрать упражнения, которые делают сидя (велосипед, упражнения для рук, ног, живота), всё делать очень осторожненько, не перегружая себя поначалу. А ходить то ещё большая нагрузка на позвоночник и колени, чем такие "сидячие" упражнения.

[Эвоян Ирина]

Маруся, привет!
Вчера мужа отправила в аптеку, сказала объясни и пусть что нибудь согревающее даст фармацевт. В итоге ему сказали что греть не желательно, т.е. мы же не знам что там болит Дали ему Кетонал мазь.
Намазал, чуток отпустила. На ночь сделал мне массаж.
Сегодня полегче
Спасибо за видео, обязательно еще гимнастику поделаю.

Муж в шоке, сидеть не могу-работать, так я на кухне вчера целый день...Наготовила первое, второе и компот
Еще кексы себе напекла, получилось хуже чем предыдущий раз..Мне показалось тесто густованым и я добавила кефира несколько ложек...В итого они пышные, мягкие, но прилипли к бумажкам формам не отодрать и мягкие больно.
В предыдущий раз получились как пряники, с молоком просто блаженство!

т.е. к вчерашнему меню у меня + 2 кекса
Итого сегодня на весах -0,5 кг.

Меню БО дня на сегодня еще не продумывала
Предварительно так
Ранний завтрак в 9-00 2 кекса+ кофе (уже стрескала)
Завтрак в 11-00 буду доедать что осталось со вчерашнего дня
Остатки желудков в йогурте (буквально 2 ложки) + кусочек курагруди. Закушу все маринованной капустой
Обед будет стручковая фасоль с ??? еще не придумала
Ужин неизвестно ?????

[Antique]

Привет. С отвесищем! Вот что значит ЧБ день

Вика, поверь если бы рожала было бы на много хуже. Сейчас похудеешь, все подтянется. Красотка будешь!

Может и так, но я лет с 13 уже стоооолько раз худела-поправлялась, что кожа так просто не подтягивается. Тут или какие-нибудь процедуры + зал + массаж, или операция)

Сегодня полегче

Выздоравливай! А у тебя кресло для работы удобное? Может сменить на что-нибудь ортопедическое?
Ну и зарядка. Я тоже работаю за компьютером целыми днями, вот вчера с 8 до 24. Так каждый час разминка для шеи и плеч - это уже привычка.

[Женечка@@@]

С отвесом!!!
А спина, выпей Нимесил, все пройдет через полчаса)))))

[Эвоян Ирина]

Вика, в том то и дело, что стол не офисный, а кухонные и кресла нет. Сижу на пуфике. Получается надо стол повыше и стул нормальный. Стул покупала давненько, но он сломался через пару месяцев под моим весом

А живот я сейчас скраблю кофе мототым каждый вечер в душе.
Потом мажу кремом с мумием.
Это советы Миримановой.
Это нужно делать ежедневно. У тебя еще кожа молодая, возможно без операции можно обойтись

Женечка, спасибо за поздравление и совет. Попробую!

[ВашаНаташа]

Ирина, привет!! прочитала все твои странички! Сделала вывод, что ты очень мало кушаешь белка, больше кур. грудки, она наше всё!!

[ВашаНаташа]

Ирина, привет!! прочитала все твои странички! Сделала вывод, что ты очень мало кушаешь белка, больше кур. грудки, она наше всё!!

Я конечно, понимаю, что норму белка никто не съест, но чем больше тем лучше! На перекусы- приготовь себе желе из каркаде, вкусно, сладенько , я делаю с аромиком малиновым, так у меня дети его подворовывают! Их СОМов можно пироженки-тортики приготовить. Так же рекомендую купить протеиновый коктейль в спортивном магазине, сплошной белок и вкусно молочком 0% разбавляешь-вот тебе и перекус. В магазине для бодибилдеров продаётся шоколадный и ещё клубничный мусс, не знаю из чего он сделан, но там 0- жиров, 0-углеводов и 0 белков. изредка можно себя побаловать.