Лен, а обязателен крахмал в пельменях? Так хочу попробовать, но крахмала нет.

А я бы все же оставила зарядку на утро, как раз взбодрит . А вот кашку бы заменила на хлебушек, с вечера испеченный... Последние дни аж в 11 вечера начинаю готофффффку, и все мясно-овощные остатки оной добавляю в порцайку хлеба. Зато утром... ждет пирог на завтрак и холодный он куда вкуснее !

Маш, мне показалось, что крахмал да, обязательно. Он там, грубо говоря, вместо муки, склеивает творог. Хотя, если добавить перемолотые в муку отруби, то может быть и получится. Не знаю.

Ух ты! Мясно-овощной пирог на завтрак, да и вообще, я еще не пробовала На выходных забацаю что-нибудь эдакое
Спасибо за наводку

Сама в восторге - вот, конце страницы фото сегодяшнего,утреннего, в стекле сделанного (сорри за ПиаР)
viewtopic.php?f=18&t=2159&start=430

тут рецепт, как идея от чего плясала-пляшу( в силиконе пекла, мягковата форма оказалась)... я ВСЕ что угодно добавляю в рецепт хлеба ,и фарш говяжий и шпинат и тд и тп... ХОЛОДНОЕ гораздо вкуснее горячего !
viewtopic.php?f=12&t=1985

Ну что... У меня сегодня ровно месяц с первого дня Атаки. Можно подвести маленький промежуточный итог.

Начала я с 70 кг. За три дня атаки было потеряно три килограмма. С переходом на этап Чередования вес на килограмм прибавился, а потом начал, естественно, уходить. Худею я "рывками". Вес стоит, стоит, а потом по килограмму в неделю-две отваливается

Сейчас - 65,5. На прошлых выходных вес был 64,1, но то ли из-за КД, которые должны вот-вот начаться, то ли из-за моих сухо-молочных оргий, посетили меня привесы

За исключением трех последних дней, когда я поедала в бОльших, чем разрешено, количествах сухое обезжиренное молоко, нарушений и срывов у меня не было. Каждый день хожу в очень быстром темпе по 40-50 минут. Почти каждый день делаю утреннюю 10-15 минутную дюкановскую зарядку.

Объёмы, к сожалению, не измеряю, но по одежде очень заметно похудание и похорошение . Даже ушедшие 4,5 килограмма из 11-ти положенных дали мне возможность хорошо выглядеть в нарядах, которые я не надевала из-за жира больше года

Главным итогом этого месяца я считаю укоренившуюся привычку к Дюкановской еде. Практически не тянет на "обычную" пищу. Ещё радует тот факт, что мне очень понравилось готовить именно для себя. Раньше готовила только для кого-то, а сейчас поняла, что готовить себе - это какой-то особенный кайф

И спасибо всем за поддержку!!! Мне кажется, что если бы не наш замечательный форум, у меня ничего не получилось бы. А так - побродишь по дневничкам, почитаешь у кого как складывается, поймёшь, что у людей такие же проблемы, увидишь кто как с чем справляется - и уже становится легче, проще и понятней. Так что - ура нам!

Решила всё-таки соорудить два белковых дня подряд во искупление сухо-молочной вакханалии...

После двух белковых дней подряд - минус килограмм И как-то они у меня так легко прошли, столько вкусностей было, что я аж захотела еще белковых дней, но всё-таки разум восторжествовал, и я наделала тыквенно-морковных котлеток, кои и поедаю в данный момент с большим удовольствием

Рацион на сегодня:
1. Омлет со стр.фасолью
2. Тыквенно-морковные котлетки
3. Заварной крем (150 молока+сах.зам+1 желток+1 ст.л. крахмала)
4. Бутербродики: куриная ветчина+красный перец+творог+редис

На вечер и на завтра сделала курино-творожную запеканку: выкладывается куриный фарш, а на него заливается смесь: творог+кефир+2 яйца. И в духовку.

Молодец и что худеешь и что анализируешь и УЧИШЬСЯ,чтобы дальше еще успешнее все пошло !
Все мы разные и худеем по-разному - кто по граммичкам в день, кто килошками ВДРУГ в неделю. Отлично, что уже удалось понять СЕБЯ в этом смысле и ...не удивляться и не нервничать,если отвесика нет.
Ну, раз уже и ранее невлезаемая одежда в ход пошла,то обратного пути точно не будет !
Поздрвления к промежуточному успеху и в кило и в привыкании к диете !

Надия, спасибо большое! Твои поддержка и внимание, как и остальных наших девочек, очень помогают