Да, да.. с сыром я уже поняла, спец. вчера поковырялась посмотрела что сыра - допустимые 30 грамм. Пить - стараюсь )) в принципе получается )))
И спасибо огромное, мне оч надо чтобы кто-то за мной следил ))) потому что я до сих пор иногда путаюсь что чего сколько. Надо сесть списки еще раз перечитать.

Привет Привет ))
йогурт в финке купленный без сахара ваще и о% жирности.
Но я его ща буду скармливать мужу, может пару штук сама еще сьем как вес будет уходить и завяжу с фруктовыми йогуртами.

Кабачок просто кубиками припущенный на сковородке и залитый омлетом.
Вчера делала кстати печеночный торт, в куриную печенку перемолотую блендером терла кабачок на крупной терке, добавляла яйцо и жарила блины, а потом их промазывала сыром валио 2% с чесноком, слегка слегка, если сыра нет думаю любым дюсоусом можно или аджичкой и мокровкой притушенной перекладывать блины эти печеночные. Очень нежно по вкусу получилось из за кабачка.

БО. 17й день круиза
Вес 95.1
ну во первых я себе наконец-то сделала таблички с отмечанием скинутого веса за неделю, и бо и чб днями)) все распланировала так чтобы 31 число был БО а за ним 3-4ре ЧБ сделаю дня.

Еда с собой
желе молочное/каркаде
рыбное суфле
печено/кабачковый торт
кола лайт
огурец помидор
хлеб
конфеты трюфели (сух. молоко, какао.)

девочки сухое молоко - допустимый продукт?? или в пределах трех столовых ложек/сутки его можно всегда??

вечером поедем с мужем играть в настольный теннис и по дорожке похожу беговой )))

ЧБ круиз день 18
Вес 94.5 (первый отвес после бо дня) удивительно но радостно )
Пора думать над целью в 90 кг )) И выполнить цель в 95 купить таки мясорубку себе )))
Непонятно как пройдут выходные ибо завтра гулянка послезавтра гости )) Но я все буду есть в рамках диеты ) Уже напланировала что и как.

Еда сегодня
запеканка творожная 330 г.
желе молоко/каркаде 250 г.
индейка запеченая
рыбное суфле
краб палочки
кока кола
дюхлеб

Допустимые продукты сыр 40 г.6%

т.к. вчера со спортом не сложилось, планируем сегодня пойти ))


Абсолютно точно творог задерживает воду, я завтра еще проверю, но я последние три дня его не ела вот на носу и отвес в бо... что-то мне кажется что если его минимизировать то вес будет лучше сбрасываться.

-7 почти !!!! классно!!!
на счет творога надо подумать... может и правда он... как там мясорубка?)))

Да, почти семь:))
Мясорубку купим, но думаю на след неделе, в эту гости гости )) и тд. -)) некогда будет -))) да и посмотрим как мне дадутся выхи и вообще ) а вот завтра я обновлять линеечку не буду, думаю что перейду на отчеты всё таки по понедельникам, потому что у меня табличка по неделям, мне так удобнее будет ))

А как ты табличку делала? скинь глянуть на мыло если можно? может и мне такая надо))

Алечка, пиши рациончики( с указанием обьема/веса сьеденного у "ограниченных" продуктов, как молочка и тд) и все разберем по грамму, если будет в том надобность, а если идет отвес , пусть и минимальный. то.ОК. Сейчас зима и путь длинный намечен - что медленно теряем,то никогда не получим вновь !
Если побаиваешься творога или другого ,пусть и разрешенного,продукта, то ешь их в первой половине дня(туда вообще лучше смещать углеводы)

А по сколько всего этого,было поглощено ? Я боюсь крабпалок - там сахар и есть в ингридиентах и на вкус ощущается, те часто и помногу не ешь. Ну, про Колу все знают... Те тоже лучше по ...глоточку. Про хлею я лишь хочу уточнить, что соблюдается порцайка 2ст.л овсяных и 1ст.д пшеничных ?
По возможности кушай больше свежих овощей, зелени. Это нам , задел, на зиму и время диеты,когда фрукты нельзя...
Успехов !!!

Краб палки в пределах 8 штук в день, но обычно 4-5 я сьедаю в салате или так и не каждый день. Хлеб конечно в диапазоне позволенных отрубей!))) слежу слежу ))) Колу стараюсь мало, но иногда хочется сладкого она оч спасает.. понятно что химия )))
Все собираюсь сахарозам заменить на стевию дабы количество химии поглощаемой минимизировать, но никак не могу найти жидкую и в порошке )) никакую вообщем.
Постараюсь поподробнее рацион расписывать и еще раз спасибо большое ) А что у нас с сухим молоком ? это дополнительный продукт 3 ложки в сутки? просто на атаке я видела его тоже можно .. или как ?

сама не сладкоежка,те сух.молоком и всем прочим затоварилась,но ничем так и не пользуюсь, хлебом ( с добавками в него) обьедаясь. Закинула вопрос в поиск и вот,что получила:"Про норму Дюкан пишет до 3 ст. л сухого молока в день, какао 1 чл,1 ст.л ложка кукурузного крахмала. в деньА про сах.замы... тоже лежат, а ведь еще недавно я не могла себе представить,что НАУЧУСЬ пить чай без сахара ...С детства все надо мной смеялись, когда я ,не любившая мед за его "сладкость", сыпала в чай по 2 ложки сахара, закусывая ЭТО ...еще и тортиком и отделкьно вареньем с блюдечка
СахЗам в кол-ве 1шт идет только в большую чашку кофе с 0%молоком,если вдруг на него потянет и до того я капусту не ела А то...взлечу, как Винни Пух, когда он тучку изображал ...
Соль на Дюкане тоже почти перестал использовать - в мясо идут индийские специи (поклон ИреКовакс), в салаты - уксус...