привет, пришла тебя поддержать!
удачи в начинаниях и велкам в гости!

спасибо ...
обязательно буду заходить...

У меня подруга на работе - где-то полгода назад была на ДД но сорвалась...
Она сказала мне - может у тебя получится?

А я знаю, что это мой последний шанс
- поэтому не отступлю!

Здорово! мне нравится, а то я как-то напряглась по поводу белков видно сказывается прошлая диета -подсчет калорий, а так же Ж/Б/У


Спасибо ! да, на жидкую молочку налягу... а витамины купила - пью.
А негатива нет - наоборот - ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

Да-да-да! Я тоже в первый день сидела с бумажкой белки считала.))) А потом Надия мне мозги на место вправила. И жить стало веселее! :-)

Привет всем
Сегодня с утра не взвешивалась... завтра сюрприз будет

наступил 3-ий день АТАКИ.
вчера три часа по ТЦ ходила
а там "ресторанный" дворик - скорее "зона фасфуда"
и чего там только нет -
почти ничего нет для этапа Атака ДД

спас куриный шашлык из кургрудки и кола-лайт
в одном "восточном" буфете.

и так - что ела вчера:
а голова... все таки побаливает чуть-чуть
и легкое головокружение но не постоянно.
сегодня налягу на молочку
кстати мерю давление каждое утро
- как у космонавта! 112/78

утро
завтрак молоко (150гр) Б - 6 гр
+ овсяные отруби
яйцо Б - 6 гр
цикорий с молоком 250мл
крабовые палочки 3 шт. Б - 4 гр

вода... вода... 500 мл.

15-00
обед:
кур. шашлык из кургруд+соус томат.- 250 гр. Б - 50,00гр
и кола-лайт 500 мл.

вода... вода... 500 мл.
18-00
2-ой обед
творог мягкий 0,1% 180гр Б - 22,32гр

вода 300 мл
20-00
Кефир 1% 500 мл. Б - 15 гр
Рыба.(треска) 200 гр. Б - 32 гр

итого : вода 2 л получается с цикорием и колой.
итого : Б около 135 гр

Здравствуй, Людмила! Мы с тобой одного возраста, я на диете с 13 января и тоже один день белками давилась, а потом с помощью девчат нашла у Дюкана в книге "Я не умею худеть": на 50 странице он пишет про белки, что достаточно 1 гр на 1 кг веса, так что ничего и высчитывать не надо. А то я здесь же на форуме даже формулу нашла в зависимости и от возраста, и от веса, и от роста, и у меня получилась вообще астрономическая цифра. Достаточно только учитывать количество белков в съеденных продуктах.
Хороших тебе отвесов!

Люда,молодец.Настрой боевой.После 3 часов гулянья,аппетит был,наверное зверский,но ты справилась на отлично.

Люся, молочки ПЕРЕБРАЛА....

Норма мл 700...По сайту гуляют разные данные - от литра до 800мл,но по рассылке с англ. язычного сайта мелькнула эта цифра.
Рассылка "10 а-ля невинных моментов , ослабляющих действие диеты" в моем переводе тут viewtopic.php?p=649389#p649389
цитирую : "4. МОЛОЧКА
Многие компенсируют ею нехватку еды в ЧБ дни ...Рекомендуется СНИЗИТЬ употребление молочных продуктов, так как они содержат большое количество углеводов (лактоза). Доктор Дюкан рекомендует не более 675 граммов или 24 ounces в день,что отражено в его книге.
--------
И из наших наработок - вечером поменьше жидких молочных углей(500мл/2стакана кефира(!) сразу это ОООчень много )Лучше вечером из молочки есть творог, тк более белковый продукт,но тоже в разумных порциях,грамм 150макс...
Изучи БЖУ твоего кефира и увидишь, о чем я...

спасибо учту.

А два стакана кефира - это случайно... муж с друзьями пиво потягивал .... а я кефир

Сегодня съедено и выпито:
утро
завтрак Кефир (недопитый вчера) - 200мл
остальное муж выпил Б - 6 гр
2 яйца Б - 12 гр
11-30
молоко 0,5% 150мл + овсяные отруби Б - 4,5 гр
вода... вода... 500 мл.
13-00 Активия 0,1% 250мл Б - 7,5 гр
14-15
обед:
гарбуша - балык (вар.-запеченная)- 200 гр. Б - 52,00гр
вода... вода... 400 мл.

18-00 в гостях у старшего сына
на столе много чего....
овощи! ...сыр! на десерт тирамису! - собственного
домашнего приготовления
а я, прийдя в гости,всех перецеловала... извинилась и сообщила о своей диете
оказалось - есть куриный рулет!!
И зеленый чай! УРА!
в результате :
18-30 до 20-20
рулет кур. 200 гр. Б - 40 гр
и потихоньку Чай 400 мл.
22-00 йогурт 125гр 2%
итого :
Вода 1,8 л
Б около 122 гр
Молочка 725 гр.