56 - Последняя попытка!

[Lyusya_M↑↓]

Здравствуй, Людмила! Мы с тобой одного возраста, я на диете с 13 января и тоже один день белками давилась, а потом с помощью девчат нашла у Дюкана в книге "Я не умею худеть": на 50 странице он пишет про белки, что достаточно 1 гр на 1 кг веса, так что ничего и высчитывать не надо. А то я здесь же на форуме даже формулу нашла в зависимости и от возраста, и от веса, и от роста, и у меня получилась вообще астрономическая цифра. Достаточно только учитывать количество белков в съеденных продуктах.
Хороших тебе отвесов!
[/url]

Спасибо, Лена
Приятно видеть в гостях
....
Зная свою дотошность
Я думаю, что успокоюсь с подсчетом белков
к концу 1-ой недели КРУИЗА

[Lyusya_M↑↓]

Люда,молодец.Настрой боевой.После 3 часов гулянья,аппетит был,наверное зверский,но ты справилась на отлично.

Ой как приятно...
Да... а если учесть..что к шашлыку в тарелке прилагались овощи: капустка с морковкой ... огурчик...помидорчик...
но я их не ела

[Lyusya_M↑↓]

[Lyusya_M↑↓]

Доброго утра! Хорошего дня!



Мой вес сегодня 110,9

Отвес за два дня -1,3 кг. !! !

За 3 дня АТАКИ - 1,7кг

[Spam↑↓]

поздравляю, очень крутые отвесы!!!

[karnegi↑↓]

Ты молодчинка! Поздравляю от души!

[Lyusya_M↑↓]

СЕГОДНЯ был 4-ий день АТАКИ. и последний!!!

утро
завтрак молоко 200гр Б - 6 гр
+ овсяные отруби
цикорий с молоком и сахзам 100мл

и на работу....

вода... вода... 250 мл.

11-00
Ланч:
студень (говядина)- 250 гр. Б - 36,6гр
и чай зеленый 250 мл.
12-00
чай зел. 250 мл.
13-30
Обед
семга припущенная 150гр Б - 24,45гр
чай зел. 250 мл.
вода 150 мл
16-30
творог 1,8% 180 гр. Б - 32,4 гр
вода 150 мл
20-00
Ужин
2 яйца Б - 12 гр
активия 0,1 % 250мл Б - 7,5 гр

чай - 300 мл
итого :
Вода +чай 1,7 л
Б 119 гр
Молочка 630 гр.

[Blacky↑↓]

Люда,поздравляю с окончанием атаки. Молодец.Это было самое сложное.На круизе просто рай,а не диета.Скажи мне,пожалуйста,какой консистенции у тебя каша получается,мне тоже иногда кашки хочется,но я не представляю какая она.

[Lyusya_M↑↓]

Доброе утро всем!!!



к чему пришла к 1-ому дню КРУИЗА
сегодня вес = 110,4 кг - отвес -500гр.
АТАКА (4дня) = - 2,2 кг. план -1,8кг.

[Lyusya_M↑↓]

КРУИЗ - 237 дней до 28.09.2015г.

НАЧАЛО