30 января 2015, Пятница

Вес 55,5, привес+100г

На нервной почве сожрала...Макдональдс 6нагетсов, картошку фри и мороженное....

Ужас какой-то.....чуть не сдохла вчера от упражнений, а сенодня -такое.....

все, с субботы "новая жизнь"

Купила спортивный лифчик, заниматься буду в нем и в трусах (дома) перед зеркалом, чтобы вид моих телесов меня "мотивировал"

Сенодня прошла пешком 2км.

Ты МОЛОДЕЦ гантельки это сила!!! Так держать!!! А я вот в командировке зато намотала пешком дофигище. Было нарушения питания зато прогулок на свежем воздухе по пол дня - аж ноги гудят. До бассейна так и не добралась. Приехала на выходные домой, а потом ещё на три дня в отъезде. Буду приводить себя в форму

02 февраля 2015г.
вес 56,7кг, привес +1.2кг

Ужас виновата сама. Зарядку не делаю, пешком не хожу, три дня были сплошные нарушения....

С завтрашнего дня -сделаю 2ч/б подряд.

Приветики, как там твои гантельки поживают? Не скучают? Держись, я надеюсь ты не соскочила будем держаться вместе всё таки так легче

А ну хватит сочковать напиши мне лучше рецепт с сыром тофу, я помню ты его поедала в разных интерпретациях, возвращайся ждём

29апреля 2015г Среда, Атака день первый (всего 3дня)
Буду стараться потреблять мин.60г белка в день.

Утро: 300г чистой воды натощак
завтрак: Дю-каша из овсяных отрубей; индюшачья котлета (17г белка); кофе с молоком и с/з

перекус: творог 1.8% с йогуртом, 90г (16г белка)

Обед: мясной бульон

Перекус: творог 1.8% с йогуртом, 90г (16г белка)

Ужин: омлет из двух белков с молоком +2сосиски:) (если считать по яичным белкам, то мин 12г+Сосиски 10г=22г)

Итого, по очень грубому подсчету: 71г белка поступило в организм:). вода выпита, отруби -съедены. прогулки не было.

30 апреля 2015, Атака день 2.
Вес 56.7, отвес -800г

завтрак: 90г творог с йогуртом, кофе с молоком и с/з
обед: мисо-бульон, 120г тунца
Перекус творог
Ужин: говядина на гриле 100г
Итого съедено 98г белка


Отруби съедены, вода немного не допита. грузчики приходили. Прогулки не было.

01 мая 2015, атака день 3 (поледний).
Вес 56,1, отвес -600г Итого отвес за два полных дня Атаки 1.4кг, даже больше того, что обещал Дюкан за три дня (1.1).

живот немного начал сдуваться:), грузчики посещают регулярно. Овал лица еще не изменился:)

Завтрак: пол сосиски, кофе с молоком; творог с йогуртом 90г
Обед: бульон мясной, 100г говядины на гриле
Перекус: творог с йогуртом 90г; кофе с молоком
Ужин: говядина на гриле

Съедено не менее 75г белка. отруби -не съедены, вода не допита, Прогулка -была:)

Привет,приятно с тобой познакомиться
Так у тебя какой рост всё таки,я не поняла...1.60 или 1.55?
5 см играют большую роль.
Я 1.60 и при весе 61 кг выгляжу очень стройной(не худой конечно,но мне это и не надо в мои 44 девочкой-подростком выглядеть совсем не хочу).
Я вот не представляю как можно быть в весе 56кг полной мне кажется ты на себя наговариваешь
можно фото твоё в студию