Набор хороший Хороший такой набор...
С 0,5% не перебор (абсолютно нулевой молочки не бывает, тока пишут...)
График сам будет строиться, если будешь вес отмечать, а линеечку нужно самой корректировать (центр пользователя-подпись... ну куда линеечку заносила, там только циферки, обозначающие вес, будешь менять. Это не трудно)
Будет хорошо, если ты будешь писать ежедневно своё меню (на первых порах значительно облегчает жизнь... если будут ошибки, кто-нибудь, да поправит)
Я так десятый месяц поступаю, по инерции...
Удачи!

Уррра, завтра в нашем полку прибудет
Главное не бойся, мне мои 6 дней атаки дались ну ооооочень легко, это с учетом того что я из дома почти не выползала, а в холодильнике куча соблазнов было, а на этой неделе буду в институт ездить, там вообще о еде не когда думать будет
Ждём когда ты к нам присоеденишься))))

Спасибо мои дорогульки,я прям вдохновилась благодаря ВАШЕЙ поддержки.
Завтракаю я на работе,т.к. уже в 6-40 там.
Завтрак
Кофе,без молока с зам сах. и одно яйцо.
Второй завтрак
Кефир+отруби
Обед
Отварная говядина, и хочу смешать мягкий творог со специями,а то сухую говядину жевать не удобно.Чай.
На полдник думаю съем 4 палочки крабовые.
Ужин
Креветки+яйцо.Чай
Ну вот предварительное меню,пойдет?
Как буду в себя кефир пихать,просто не представляю.Бе-бе-бе

Как то слишком скромненько на мой взгляд, боюсь что ты голодная будешь ходить. Но если тебе этого хватит то в целом очень даже ни чего так))))
Креветок захотелось) завтра отварю.
Так не обязательно ж кефир в себя впихивать, ты вон творог будешь есть это же тоже молочка))) Йогурты можно.

Проблема именно в том, я молочку терпеть не могуууууууууу.
Только ряженку,которую незяяяяяяя и молоко пастеризованное могу пить.
Прям хоть с чаем ешь,в прикуску

бррр, у меня мама такая же, но ей понравился творожок домик в деревне 0,1% попробуй может и тебе понравиться, а потом будешь в выпечку засовывать молочку

Меню хорошее, молодец.
По поводу количества, есть такая информация - квота белка в день http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/ пункт «Вы мало едите»
(я в первое время считала, так как не считая, не могла столько есть, отвесы прекращались...)

Если не любишь кефир, не надо! Совсем не обязательно отруби только с ним употреблять...
Ряженку, кстати, обезжиренную можно сделать (тока стараться надо будет много: молоко обезжиренное сделать топленым, потом сквасить)


Из отрубей много другого/разного/вкусного придумано:
Дю-хлеб
Кашка из отрубей
Брауни
Тортик «Простецкий» за 5мин.
Мадленки
Кокосовые конфеты «Мой ангел»
Шоколадно-мандариновый батончик из отрубей (вообще очень вкусно!)
И много, много, много, много всего ещё...

Девчонкиииииииииии,а бальзамический уксус можно на Атаке?

Вверху страницы есть слово "поиск", нажимаем, в открывшемся окне набираем запрос: атака бальзамический уксус
Получаем ответ: viewtopic.php?p=622598#p622598
Так поступаем со всеми возникающими вопросами (когда девчёёёёёёёёёёёёёнок нет)
Ато будешь постоянно голодная

А я почитала что он с виноградным чем то и не стала его добавлять)))) ОК, буду искать через поиск,надо же,прям можно вопрос ввести???
Сижу пью кефир с отрубями,и вовсе он не такой противный